啞鈴每天或每隔一天練習一次

啞鈴是每天練習還是每隔一天練習因人而異，取決於個人的體質、訓練強度和目標。 對於大多數人來說，隔天做啞鈴是更好的選擇，因為它可以讓肌肉有足夠的時間來恢復和生長。

在進行力量訓練時，肌肉需要經歷兩個階段的高強度訓練和恢復，以增加力量和體積。 如果您在肌肉沒有完全恢復的情況下再次訓練，可能會導致肌肉疲勞、受傷或過度訓練，從而對身體產生負面影響。

因此，建議在每次啞鈴訓練後給肌肉足夠的時間來恢復。 在恢復期間，肌肉會變得更飽滿，更有力量。 此外，身體的整體健康、營養攝入和睡眠質量也會影響肌肉的恢復。

當然，對於一些經驗豐富、身體素質強的人來說，每天做啞鈴訓練也是可行的，但要注意控制訓練的強度和時間，避免過度訓練。

總之，隔天啞鈴是一種更安全、更有效的訓練方式，對大多數人來說是乙個更好的選擇。 如有特殊需求或身體狀況，建議在專業教練的指導下進行訓練。