這本書的作者是畢業於耶魯大學醫學院，獲得精神病學博士學位的久谷亮，他將先進的正念認知與臨床實踐相結合，將大腦視為直接給予它的器官。
本書正式基於腦科學和神經科學的知識。 下面我們先從現在的角度來分析一下大腦疲勞的原理，了解幾種減輕大腦疲勞的方法，讓大腦得到充分的休息，提高幸福指數。
《Productive Rest》是一本關於如何消除大腦疲勞的書，它詳細介紹了如何利用呼吸和冥想來釋放壓力並達到正念的目的。
特別包括美國精神科醫生的建議"五天簡單休息法"讓大腦真正休息一下。 它將教你“消除大腦疲勞的七種休息方法”，可以通過呼吸、飲食、運動等簡單有效的方法進行練習，從而塑造乙個不容易疲勞的大腦，擁有一顆更有彈性的心臟。
這本書將帶領我們度過大腦的休眠，讓大腦充滿智慧，從正念中收穫快樂和幸福。
你需要跳出猴子的思維，擺脫脾氣暴躁。 建立乙個不容易厭倦的大腦需要我們使用正念。
它可以用於兩個目的，減輕大腦負擔，提高注意力，實現做事的高效率。
多執行緒工作使大腦疲憊不堪，看似兩心二意，但效率低下，就像每天吃飯和睡覺一樣，不知不覺地進行著。
一旦你失去注意力，你就無法有效地完成你的工作。 我們需要做動態冥想，練習正念以提高注意力。
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