當夜幕降臨時，城市的燈光照亮了無數遲到的歸國者的生活。 在夜色的掩護下，有的人選擇沉浸在夜晚的狂歡中，也有人因為學習或工作的壓力而選擇有星光陪伴，熬過乙個又乙個的漫漫長夜。 然而，你知道嗎，這種熬夜的習慣已經擾亂了你的生物鐘，並可能悄悄地影響你的甲狀腺健康？
2023年以來，與“甲狀腺”相關的話題多次衝上熱搜榜。 隨著自我健康意識的提高，許多人發現自己或周圍的人患有甲狀腺相關疾病，如橋本氏甲狀腺炎、甲狀腺結節、甲狀腺功能亢進（甲狀腺功能亢進症）或甲狀腺功能減退症（甲狀腺功能減退症）等，甚至感到恐慌和困惑。
為了讓大家更好地了解甲狀腺的健康狀況，惠州市第一人民醫院甲狀腺外科團隊。
今天就和大家聊聊熬夜和甲狀腺的關係。
日出和日出是人類和所有日常動物必須遵守的自然法則。 我們身體的一切，從器官到細胞，都需要遵循體內生物鐘的節律，而生物鐘的節律與太陽的節律基本相同。
因此，熬夜會擾亂生物鐘，擾亂身體的內在規律，損害甲狀腺和整個身體一樣大。
甲狀腺的生物鐘。
甲狀腺是位於我們喉部的蝴蝶狀腺體，負責分泌甲狀腺激素，在身體的新陳代謝、生長和發育中起著至關重要的作用。 甲狀腺激素和調節激素促甲狀腺激素的水平以晝夜節律波動為特徵，通常在凌晨 2 至 4 點達到峰值，然後逐漸下降，直到白天達到較低水平。 如果你睡個好覺，你的甲狀腺激素就會保持在正常水平。
熬夜如何影響甲狀腺功能。
熬夜會以兩種方式損害甲狀腺
一種是外部的：它包括晚上喝酒、吸菸和吃超加工的垃圾食品。 某些食品中的新增劑、塑料中的多氯聯苯等都會產生影響。
一種是內部：在熬夜的過程中，人體正常的腸道菌群被破壞，會產生影響人體的毒素及其代謝產物自由基。 因此，熬夜時，肝腎負擔加重，代謝能力減弱，不能很好地參與人體內分泌器官產生的各種激素的平衡，從而導致人體內分泌系統紊亂。
長時間熬夜會使甲狀腺停留時間長。
高應力條件：
1.它帶來持續而強烈的氧化應激反應，增加其負擔，並直接帶來甲狀腺細胞的破壞及其功能障礙。
2.會產生過多的壓力荷爾蒙，影響甲狀腺激素的分泌，產生過多或過少的甲狀腺激素，應激荷爾蒙會競相與甲狀腺激素受體結合，削弱原有甲狀腺激素的作用，從而降低甲狀腺激素的實際效果。
3.它會破壞甲狀腺本身的新陳代謝，影響鈣、鉀、碘和各種維生素的吸收和代謝。
4.它會導致免疫力下降，容易導致甲狀腺疾病的發生。
熬夜引起的甲狀腺問題的型別。
重要的是要注意，短期熬夜對甲狀腺的影響通常不會引起疼痛，也不會讓您難以察覺。 但長時間熬夜可能會使甲狀腺細胞鬆弛，進而影響正常的新陳代謝。
熬夜引起的常見甲狀腺問題包括甲狀腺腫大、甲狀腺結節、甲狀腺功能亢進症（甲狀腺功能亢進症）和甲狀腺功能減退症（甲狀腺功能減退症）。 長時間熬夜不僅會影響甲狀腺的功能，還可能增加患甲狀腺癌的風險。 研究表明，熬夜的人患甲狀腺癌的幾率往往比一般人群高得多。
如何減少熬夜對甲狀腺的損害。
為了避免進一步的傷害，最簡單的辦法就是遠離熬夜。
以下是給大多數人的 5 個健康提示：
1.均衡飲食：建議多吃食物，包括足夠的水果和蔬菜、適當的肉類、海鮮產品和動物內臟。 減少超加工食品的消費，如奶茶、甜甜圈、蛋糕、火腿腸等。
2.充足的睡眠：遵循身體的生物鐘，獲得充足的睡眠。 對於一些需要工作到凌晨的人來說，建議盡量在晚上9點或10點之前上床睡覺，第二天早上5點再起床上班，這樣不僅效率更高，而且可以保證全天精力充沛。
3.好習慣：建議保持良好的學習習慣，結合個人喜好，多做一些休閒放鬆的學習，比如學習如何製作風箏，如何製作酸奶。 或者讓自己放下手機，在裡面呆一會兒。 工作與休息與終身學習的持續結合是保持年輕心態的秘訣。
4.傾訴你的心聲：在當今社會，焦慮往往成為乙個話題，請找到自己的知己，不多也好，總有人願意花時間傾聽你。
5.定期鍛鍊：請根據自身情況，保持1 25小時以上的運動不僅可以緩解疲勞，還可以帶來愉悅感。 在餐桌上社交，把它搬到運動場上，一石二鳥，不是很好嗎？
一般來說，熬夜與甲狀腺。
兩者之間有著密切的聯絡。
為了保持甲狀腺的健康，我們應該盡量保持良好的作息習慣，避免長時間熬夜。
如果你已經出現過。
對於甲狀腺相關問題，建議及時就醫，以便及早**和治療。
記住，遵循你的生物鐘，尊重你的甲狀腺。