春節假期結束，有沒有缺茶、沒吃東西、不眠之夜、難以入睡？ 你的臉上滿是油脂和粉刺嗎？ 你不想上班，不想上學，不想起床嗎？ 如果有，那麼要小心“節後綜合症”。
什麼是神經節後症候群？
節後綜合症是指人們在長假後經歷的各種身體或心理異常。 比如放假兩三天就覺得自己提不了氣，工作效率低，甚至出現不明原因的噁心、頭暈、腸反反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
神經節後症候群的主要表現是什麼？
睡眠障礙。
長假過分玩樂，甚至通宵喝酒、打牌等，體內缺乏休息，擾亂了人體正常的生物鐘，導致自主神經系統紊亂，“睡眠障礙”就會上門。
胃腸道疾病。
節日期間，很多人放縱自己的肚子，比如火鍋、燒烤、海鮮、蛋糕、巧克力、葡萄酒和咖啡。 放縱後，胃腸容易出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等不適症狀。
害怕上班。
經過幾天的吃喝玩樂，很多人上班第一天會覺得比較不舒服，一些上班族還會出現焦慮、抑鬱、煩躁等情緒，甚至害怕上班。
疲勞焦慮症。
度過乙個高度興奮和熱鬧的假期後，立即回到平靜內斂的生活，可能會出現孤獨、抑鬱、無聊、無聊等心理問題，以及注意力不集中、緊張、煩躁、疲勞和虛弱。
手機成癮。
假期沉迷於網際網絡或遊戲，外出時刷手機。 這不僅會導致過度依賴手機，還會因長期鞠躬或久坐而引起頭痛、頸部疼痛、腰痛等不適。
如何應對節後綜合症？
睡一覺。 保證充足的睡眠，好好睡一會兒。 盡量在晚上 11 點之前上床睡覺，如果可能的話，中午小睡半小時。
黃帝內經道：“陽氣枯竭，它躺著，陰氣枯竭，沉睡。 “孩子的時間是從凌晨23點到凌晨1點，陰氣最強的時候，陽氣弱，適合睡覺; 中午是晚上11點到下午1點，此時陽氣處於巔峰，陰氣較弱，所以適合休息。 小正午是陰陽交替的時間，在經絡中睡好有利於人體滋養陰陽。
定期進食。 在飲食方面，可以多吃生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜，提供更多的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素等。
同時要避免吸菸、飲酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料、刺激性食物等，飲食溫暖。 每次進食量不宜過多，吃飽7分鐘，注意慢慢咀嚼。
三餐時間應固定，用餐時間應為20分鐘。 每天多喝水，也可以喝淡綠茶，幫助“清潔”腸道。 如果您有腹脹、嘔吐、胃痛等症狀，可以選擇香沙胃滋養丸、火香正氣水（丸）、司莫湯口服液、保和丸等中成藥。
緩和你的情緒。 假期的最後一天，要在家好好休息，上班前盡量不要參加聚會等活動。 你可以給朋友乙個**聊天來轉移注意力。
上班後，要盡快注意，加強自我調節。 要及時調整心理，盡量保持冷靜，避免過度的情緒刺激。 您也可以選擇適合您的**。
適度運動。 適當的體育鍛煉，如快走、慢跑、游泳、跳繩、打球等，對恢復身體狀況非常有益。 也可以選擇八段錦、五鳥戲、太極拳等。 本報綜合新聞。