寒假是強身健體的最佳時間，孩子每天可以早睡，睡10個小時以上，還可以安排藥膳。
之前推薦過很多補脾養胃的藥膳，今天從中挑選了四種藥膳，比較平和，每天健康狀態的時候可以燉喝。
山藥蓮子五花肉湯
成分：
新鮮白山藥、白蘿蔔、幹蓮子、五花肉、姜。
方法：
1.將蓮子晾乾，提前浸泡。
2.將五花肉洗淨，切成小條，放入裝有生薑的砂鍋中，大火煮沸，小火燉1小時。
3.五花肉燉1小時後，再加入切好的山藥、白蘿蔔和蓮子繼續燉，大致燉1小時左右，待所有食物煮熟，尤其是五花肉要燉消化、調味食用。
五花肉溫熱，可以補不足，健脾強胃; 淮炎能滋脾養肺，健腎益精; 蓮子能補脾益腎強精，滋養心安心，這三種溫和的成分可以搭配在一起，能給脾胃三倍的力量，加上專門負責消化疏通的白蘿蔔，讓這道湯不遲鈍， 並補足及通，特別適合脾虛及反覆進食的兒童適量食用一些。
禁忌：
當你生病時感冒、腹脹、咳嗽或流鼻涕（如果你有外在的感覺），不要吃東西。 1 2歲寶寶應該以喝湯為主，但不要喝湯。
核桃湯
成分：
山藥幹（也可使用新鮮山藥，量可靈活增加）、核桃肉、葫蘆、排骨、生薑。
方法：
1.先將排骨洗淨，除去血跡，放在一邊。
2.將山藥、核桃、種子、排骨、生薑一起放入鍋中，大火煮沸，轉小火煮15個多小時，燉煮、調味後，就可以吃了。
療效：
滋脾健腎，養氣養血，有益智力，適合三歲以上兒童食用。 核桃是溫熱的，當孩子喉嚨痛、感冒咳嗽，或者很生氣的時候，暫時不要喝。
太子人參脾湯
成分：
太子參、蓮子、種子、排骨、生薑。
方法：
將太子參、蓮子、葫蘆籽提前浸泡2小時，然後用排骨和生薑燉湯，用大火煮，轉小火煮1小時左右，煮熟後調味食用。
療效：健脾補脾，補脾祛濕，養陰養體。 適合 2 歲以上的兒童。 腹脹、感冒、生病或咳嗽時不要喝酒。
太子人參能補氣興身，補不幹，蓮子能健脾鎮神，種能健脾強腎，祛濕; 排骨能滋陰潤幹，搭配陰陽兩缺的孩子，也適合缺氣血、不愛運動、經常偷懶的孩子。
五指桃骨湯
成分：
五指桃、豬骨骨、姜。
方法：
豬骨骨切好洗淨後，放入裝有五指桃姜的砂鍋中，用大火煮沸，用小火燉約1小時，加適量鹽調味，即可食用。
療效：
五指桃扁平，能健脾肺，促氣潤氣，有“南黃芪”之美譽，與補氣的黃芪相比，不熱不幹，溫和; 豬的脊椎扁平，進入肺、腎、大腸經絡，能解渴這種湯可以健脾補氣。
禁忌症：感冒或食物嚴重堆積時不應食用。