作者 |子涵
我給大家講乙個學生的故事，男生叫小琳，女生叫小芳。
小芳和小琳結婚12年，和父母在小琳老家有乙個孩子。 去年8月，小林被騰訊解雇，後來去了上海，小芳乙個人留在了深圳。 隨後在11月，曉芳赤身裸體辭職，來到上海找曉琳，12月，曉琳與曉芳離婚。
之所以離婚，是因為小琳覺得小芳太窮了，覺得兩人在上海沒有前途。 後來，在小芳的反覆追問下，小琳說出了真相：原來，小琳愛上了別人，乙個上海的本地女孩，之前有過聯絡，他們認識是在約會app上認識的。 每當工作壓力很大的時候，都是這個上海的女孩在乎自己，安慰自己。
小芳很不自在，想著十二年的戀情，如今卻漸行漸遠，終於成了陌生人。 我以為他們倆之前很有禮貌，沒有吵架就沒問題。
小芳告訴我：“她正在積極地想挽救她的婚姻，但小林要離婚了。 快四十歲了，覺得自己的人生沒有前途，想不了好幾次，一想到父母兒女，我就放棄了。 老師，你說我現在應該怎麼做？ ”
首先，接受現實意味著正視我們的情緒和內心感受。 離婚會讓我們感到悲傷、憤怒、失望和其他正常反應的情緒。 我們應該讓自己感受這些情緒，而不是試圖壓抑或忽視它們。 通過正視自己的情緒，我們可以更好地了解自己的內心需求和慾望，從而更好地應對分手帶來的挑戰。
從這個故事中我們可以看出，雖然小琳和小芳已經結婚十二年了，但平時交流不多。
在一段美滿的婚姻中，夫妻之間必須同心同德，經常進行精神上的交流，然後才能在情感上產生依賴。 心近在咫尺。 如果你懶得說話，或者每天只在表面上交流，心裡的話藏在心裡，沒有對另一半說的慾望，那你肯定會很孤獨。 婚姻幻滅，伴侶失望。
要想在夫妻之間建立有效的溝通，就要學會滿足對方溝通的情感價值，即讓對方享受與你的溝通，溝通後的心情是快樂的。
很多人之所以走到離婚的地步，是因為不懂得相處，無法溝通，不懂得表達愛意，不知道伴侶有什麼需求，所以彼此不理解，感情一步步發展到離婚的地步。 根本問題是能力不足，如果彌補了，就可以快樂了。
其實，所有婚姻關係問題的根源，就是情感需求得不到滿足，在這段關係中感受不到幸福，所以會萌芽：感情變弱，不珍惜婚姻，不關心另一半，不親近孩子，不負責任，愛聊天，同理心， 和不透明的收入。不要給另一半乙個家，不要讓另一半干涉自由，找另一半的毛病，抱怨抱怨等等。
只有當我們對某物有需求、有期望、有吸引力時，我們才會花費精力去運作。 如果某樣東西能給我們帶來快樂和滿足，我們就會想要保護它。 反之，高高掛地，一天一天地活下去，好像單身一樣，過著喪偶的婚姻。 當談到未得到滿足的情感需求時，很多人會單方面認為，這僅僅意味著他們在婚姻中沒有得到照顧。
這些事情說起來容易，但實際上，需要一步一步來。 我給小芳做了乙個簡單的計畫，如下：
1.調整心態
1）調整自己的狀態，學會愛的能力，知道男人需要什麼。
2）不要勉強老公，先提公升自己，給他乙個不一樣的形象。
2.自我提公升方面
1）**愛電視劇集，學會如何溫柔地與男人溝通，看看情商高的女人如何讓男人對自己感到安心。
2）閱讀分析兩性心理的書籍，了解男性和女性思維的差異。
3）閱讀溝通書籍，學習良好的溝通方法。
4）閱讀言情書籍，了解表達愛情的正確方式是什麼。
3.性格提公升方面
1）學會接納自己：練習對著鏡子微笑，眼神柔和，雙手擁抱自己，對自己說“你真好，我好愛你”。
2）學會記錄情緒：注意自己的情緒變化，學會管理自己的情緒。
3）用運動來舒緩心情：每天晚上可以在社群跑步半小時。運動可以提高人腦中血清素的水平，改善情緒。
4）避免陷入困境，繼續照顧家人。
4.雙方溝通方式有所改善
1）用平靜的語氣向小林傳送訊息。這個資訊的內容是我為了幫助小芳而編輯的，大致內容是這樣的：先承認自己做了壞事，然後說她會在家裡後退，小林想和就和，不想和就不勉強， 如果小林有什麼事情需要幫忙，她一定會支援。這條訊息發出後，蕭林禮貌地回覆了一句“謝謝”，蕭芳沒有繼續發下去。
2）孝敬岳父岳母，與他的親戚朋友建立良好的關係，讓別人也能看到你的變化。
3）停止迫害小林，同意他的感受。
5.雙方相處的方式有所改善
1）學會克制自己的情緒，為丈夫提供情感價值。
2）學會感同身受，增強你的同理心，認同丈夫的情緒，不要貶低他的情緒。
好在小芳是個願意改變的人，在訊息發完後，她謙虛地接受了我的建議。 我不再打**，發資訊刺激和迫害小琳，後來有一次小琳主動給小芳發資訊，問她孩子在老家過得怎麼樣，小芳乾脆回覆，絲毫沒有提到自己。
幾天後，小芳給小林做了一頓飯，兩人客氣地聊了起來。 過了幾天，蕭林想和蕭芳談談離婚的事情。 蕭芳平靜地聽著他的話，說她會考慮的。
我能理解小芳的焦慮，小林在這個時候再次提出離婚，其實有一種誘惑感。 乙個男人一旦厭惡你，基本上就再也不想見到你了，但是蕭林已經開始主動聯絡蕭芳了，可見他心中對蕭芳的負面情緒已經消失了不少。
我安慰了小芳一會兒，等她情緒穩定後，我告訴她，我可以表達我同意離婚的想法。 小芳沉默了一會兒，聽從了我的建議。
最近，他們一起回老家看望孩子，小芳一路上沒有哭鬧鬧，溫柔地照顧著小琳，到了家，兩人晚上就發生了關係，但小琳還是說要離婚，小芳點頭答應了。
接下來的幾天，蕭林發來訊息說要冷靜下來，蕭芳還是對他的決定表示尊重。
一周後，蕭林給蕭芳買了禮物，主動告訴她要重新開始。
這段時間，小芳給我打了好幾次電話，但這次，她興高采烈，語氣也活潑清脆了許多：“老師，他說我變了，他覺得自己有信心和我一起過好日子......“當然，我由衷地為小芳感到高興。
“多溝通，少發脾氣，多體貼，少抱怨”——這就是夫妻相處的方式。