當乙個人到了中年，他的背部會逐漸變得不那麼筆直。 不良的行走和坐姿可能會導致駝背。 都說人先老先老，這也不是沒有道理的，背部的經絡不舒服，整個人的姿勢會顯得蒼老，甚至影響全身的血液迴圈。
姿勢不良
駝背會讓人看起來沒有動力，一旦形成駝背，會隨著年齡的增長而變得更加嚴重，因此身高會變矮。
，影響心臟健康
在健康人中，胸部中心的高度約為20-25厘公尺，而在駱駝後面，這個高度至少降低3-5厘公尺，胸骨下沉，心臟無法充分擴張，從心臟幫浦出的血液量自然會大大減少，導致心跳加快和心悸。
在日常飲食中，應多新增可以補充鈣質的食物，如牛奶、蝦皮、白芝麻、黑芝麻等。 如果您因缺鈣而出現肢體疼痛，則應服用鈣片。
需要注意的是，很多人認為喝骨頭湯可以補充鈣質，這是一種誤解。 中老年人不能喝骨湯補鈣，骨湯中含有大量的嘌呤和油脂，但鈣含量很低。
當男性達到一定年齡時，體內雄激素分泌水平會下降，女性也是如此，隨著年齡的增長，雌激素分泌水平會逐漸下降。 激素水平下降會導致肌肉彈性下降、肌肉鬆弛、脊柱前傾和駝背。
戒掉壞習慣可以使荷爾蒙分泌水平更穩定。 早睡早起，不要熬夜，戒菸，戒酒，保持快樂的心情，充足的睡眠可以促進荷爾蒙的正常分泌。 在日常飲食中，應增加維生素和蛋白質的含量。
為了防止背部衰老，除了調整飲食和休息外，還可以通過以下開背動作疏通經絡，防止駝背。
動作1：將手臂舉到牆上
行動要點：身體靠近牆壁站立，注意使身體與牆壁之間的接觸區域盡可能大，並保持腳後跟靠近牆壁。 舉起雙手，手掌向外，與頭部齊平，雙臂靠在牆上。 將手臂靠在牆上，慢慢向上伸展。 這個動作每天可以重複20次。
練習 2：躺下並舉起手臂
行動要點：平躺在床上，雙臂自然向上張開，肘部上下大面積上下。 這個動作每天可以重複20-30次。
在日常生活中多做以上動作，可以更好地防止背部彎曲
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