小帆育兒系列 立春保健

春季節氣的開始

兒童保育。

春天的鮮花盛開，一切都很可愛。

春天的開始，“李”的意思，春天的開始，春天的開始。 經過乙個冬眠的冬天，春天萬物恢復，生命欣欣向榮，這也是孩子成長發育的最佳時期，如果能從以下幾個方面做好保健工作，孩子的健康成長將事半功倍。

從

家

舉

生

早睡早起，減少衣物

黃帝內經提出：“春三，這叫陳。 晚上躺早起，走在院子裡“，意思是初春過後自然界充滿生機，孩子要早睡早起。 研究表明，生長激素分泌的高峰期是晚上 10 點至凌晨 1 點和凌晨 5 點至早上 7 點之間，因此良好的睡眠對於長高至關重要。

春天不少衣服，秋天不戴帽子“，冬轉初春，先暖冷，氣溫變化很大。 如果過早丟掉冬衣，一旦氣溫下降，就很難適應，身體的抵抗力會下降，病毒會趁機弱點攻擊身體，容易引起各種呼吸道疾病。

喝

食物

明智

不要

儲存酸，增加甜味，滋脾

春天宜節酸，增加甜味，滋脾“，酸味有澀味，不利於陽氣的生長和肝氣的排出，所以不宜多吃。 因此，可以適當食用甜味，以滋養脾胃，如紅棗、豆漿、山藥等。 隨著農曆新年的到來，餐桌上的食物很多，小朋友要少吃油膩、甜膩的食物，盡量清淡。

運輸

移動

舉

生

適度活動和輕微出汗

早春和2月，由於清晨氣溫較低，孩子最好在太陽出來後出門，不宜春季出汗過多，否則會感冒，引起呼吸道疾病。 因此，避免劇烈運動，主要是中小強度活動，“微出汗”比較好，比如散步、慢跑、玩兒童滑板車等，時間大約在30-40分鐘左右。

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