跑步者很興奮，跑步會影響睡眠

跑步者很興奮，跑步會影響睡眠

一方面，晨跑更有效，另一方面，夜跑在跑步安全方面存在隱患，尤其是對於女性跑步者來說，也會影響跑步者的睡眠。 隨著跑者能力的增強，我們也在夜間進行長距離、高配速的跑步，並且由於劇烈運動後的興奮，即使在伸展和洗澡後，幾個小時後也無法入睡，這縮短了跑步者的睡眠時間。

無論是身體上還是精神上，雙方都感到興奮，甚至比看恐怖電影更難入睡，這適用於大多數跑步者。 當然，也有晚上跑步完全不影響睡眠的情況，就像晚上喝咖啡不影響睡眠一樣。 經常選擇在夜間跑步的跑步者，可能早起不起，晚上也沒時間，但他們拖著疲憊的身軀在一天結束時跑步，也值得佩服。

值得一提的是，還是建議不要養成夜間跑步的習慣，因為人們只有在晚上睡覺時才能完全恢復體力和體力。 而且，我們跑步者一旦養成了夜間跑步的習慣，以後肯定會影響到家人，哪怕只是不小心發出一點聲音，也會吵醒還在睡淺的家人，相反，凌晨的時候，一家人還在睡著， 一般不會影響家庭，希望這個建議能引起大家的注意！

完成。