在知乎上，有人提出了乙個熱門話題：“為什麼堅持早起的人不好？ “早起看似是一件小事，但它可以改變你的身體和精神面貌，產生蝴蝶效應，並逐漸改變你的生活，”一位廣受好評的評論說。
夜貓子和早起者。
有些人喜歡熬夜，晚睡晚起，整天無精打采; “早起者”早睡早起，生活井然有序，有兩個小時**。 研究發現，早起的人精力更充沛、工作效率更高、注意力更集中、更精確。
你一定也有過這種感覺，有時候熬夜，即使睡得很晚，感覺睡眠時間又回來了，或者你頭暈目眩，覺得累了，偶爾早起一天，卻感覺神清氣爽。
想想早上的“格式”
清晨，大腦和身體剛剛從“格式化”中恢復過來，處於最佳狀態。 在這段時間裡，我們能夠 100% 集中精力，更清晰地思考，並幫助解決複雜的問題。 曾國藩和現代企業家王永清等歷史人物都是早起者的堅定支持者。
早起可以幫助您清晰地思考。
早起可能會讓你感覺到一種奇妙的“清晰”狀態。 比起熬夜帶來的迷茫，早起可以讓人的頭腦更清晰、更有成效。 養成早起的習慣是掌控生活的第一步。
你在清晨最穩定。
早起不僅會讓你思路清晰，還會讓你更穩定。 “早起不是為了多工作乙個小時，而是為了讓你在17個小時的清醒時間裡保持最佳狀態，”艾格說。
早起與心理健康有關，與睡覺相比，包括新陳代謝率提高、記憶力提高和創造力增加。
早起可以改善身心健康。
研究表明，早起的人更有可能保持良好的身心健康。 清晨清新的空氣和寧靜的環境有助於緩解焦慮，放鬆快節奏的生活。
清晨陽光和運動的結合不僅有助於新陳代謝，還可以增加身體分泌的“血清素”，從而促進樂觀情緒並降低患抑鬱症的可能性。
早點起床，你也可以做到。
早起本身就是一種習慣，也是智慧和治癒。 傳奇畫家江洵認為，早上6點到9點是他最好的工作時間，這段安靜的時間有助於他欣賞未來的生活。 要成為一名成功的早起者，您需要從管理動機、採取措施、按時睡覺和制定計畫開始。
如果你想養成早起的習慣，這裡有幾種方法可以做到：
1.設定合理的就寢時間：確保您有足夠的時間休息。 早起並不意味著犧牲足夠的睡眠。 每個人的睡眠需求都不同。 找到適合您的睡眠時間表並保持規律。
2.找到早起的動力：前一天晚上，制定早上的計畫，包括早上的活動和目標。 有了明確的計畫，你可能會更有動力早起。
3.讓鬧鐘遠離床：讓鬧鐘或手機遠離床，以便在關閉時需要起床。 避免在床上關閉鬧鐘並再次入睡。
4.睡前避免使用電子裝置：電子螢幕發出的藍光可能會影響睡眠質量。 睡前一小時，盡量避免使用手機、電腦和其他電子裝置，以幫助改善睡眠。
5.創造乙個愉快的早晨：讓早起變得愉快和有趣。 您可以在早上進行自己喜歡的活動，例如閱讀、鍛鍊、冥想，讓早起成為一種樂趣而不是一項任務。
《酷兒的眼睛》中有一句台詞：“我想早起，不是因為我整晚都睡不著，而是因為我真的很想過好自己的一天。
清晨的寧靜是一種難以形容的享受，而此時，世界彷彿只屬於你乙個人，沒有喧囂，沒有打擾。 悠閒地享用早餐、看日出、早起，都是在內心平靜和滿足的寂靜中可以找到的小樂趣。
我們不僅是時間的主人，也是自己生活的設計師。