放假後上班教你遠離“假期綜合症”。

隨著長期的結束，許多人將重返工作崗位，孩子們將重返學校，恢復正常的工作和生活。 在此，濟南市第五人民醫院120急救站站長提醒廣大市民朋友們：長假過後，從節日的輕鬆狀態突然回到忙碌的工作，精神突然緊張，很多人容易出現神經調控失調，可能會出現焦慮、抑鬱、 失眠、煩躁等症狀，甚至害怕上班，這是典型的“假日綜合症”症狀。

**導語，“節日綜合症”從心理學角度看，在高度緊張的工作狀態下，人腦中樞會建立一套高度緊張的思維和運作模式。 如果突然從高度緊張的狀態中停下來，原本適應緊張節奏的心理模式會突然失去物件，總是加班，覺得自己沒有私人時間的人，面對輕鬆的環境會感到不舒服。 同樣，當人們恢復正常工作時，應積極調整心態，加強自我調節，以便盡快投入到正常的工作和學習中。

當然，這種現象也是可以預防的，“ * 建議市民平時一定要養成良好的生活習慣，保持勞休結合，不要過度緊張; 盡量不要在假期期間擾亂原有的生活習慣; 避免吸菸和飲酒，避免高脂肪、碳酸飲料、咖啡等，這些食物會刺激腸粘膜，阻礙營養物質的吸收; 注意心理平穩過渡，放假後及時“找點事做”，避免突然“突然剎車”。 要積極調整各種心態，注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果蔬菜。 此外，您還可以進行更多有益於身心健康的體育鍛煉。 （愛金南記者：陳尚瑞通訊記者：胡琦王英）。