每當你想在一段時間的假期後重返工作崗位時，通常需要重新開始你的工作模式，讓你的身心回到工作的節奏中。 春節過後，很多人的重新適應過程自然而然地發生和過渡，很多人會出現一系列的生理心理反應，比如感覺有點神不清氣爽、焦慮、困倦，甚至出現明顯的睡眠障礙或抑鬱。 徐匯區精神衛生中心心理健康促進科主治醫師胡軍表示，面對這樣的情況，可以嘗試從多方面調整自己。
保證充足的睡眠
充足的睡眠是好心情或調節情緒的前提，如果睡眠不足，就會變得情緒不穩定、注意力不集中、效率低下、感到疲憊，從長遠來看，如果不注意調整，很容易形成惡性迴圈。
適當運動
在保證充足睡眠的前提下，適當的運動有很多好處，如調節心理平衡、減輕壓力、緩解焦慮、改善睡眠等。
積極的心理暗示
我們總是受到來自自己或他人的影響，即暗示，無論是積極的還是消極的，積極的暗示給人以鼓勵和力量，消極的暗示使人沮喪和沮喪。 因此，在情緒調節的過程中，主動給自己積極的自我暗示可以產生自我激勵作用，從而快速適應工作狀態。
在工作中尋找“小成就”
成就感是人們繼續工作的強大內在動力，因此，在工作的第一天，你可以先制定乙個工作計畫，然後將計畫劃分為小目標，從容易到困難，從緊急到緩慢，當我們完成乙個又乙個目標時，“小成就”會推動我們更進一步。
學會專注於活在當下
每個人都不活在過去，也不活在想象的未來，過去已成定局，未來仍是未知的，所以對工作的擔憂和焦慮也指向尚未發生的未來。 但人們往往忘記體驗當下的現實，生活是由一瞬間組成的，專注於當下，會讓我們有更多的放鬆、控制、滿足，這有利於保持良好的心理狀態，自然地適應下一部作品。
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通訊員：胡軍.
編輯：寧平英。
校對：耿潔宇。
審稿人：李偉。
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