隨著體檢的普及，越來越多的人發現自己的頸動脈有斑塊。
心血管疾病是世界第一大死因，也是中國第一大死因。
01. 有沒有辦法逆轉和消退斑塊？
來自西班牙巴塞隆納醫院的一組研究人員發現，如果在年輕或中年開始預防性干預，動脈粥樣硬化斑塊有機會“消退”。 研究結果發表在《美國心臟病學會雜誌》（JACC）上。
該研究共納入了 3471 名年齡在 40 至 55 歲之間的參與者，並使用多區域 3D 血管超聲定期測量他們的頸動脈和股動脈，並評估可能導致斑塊消退的相關因素。
經過6年的隨訪研究，研究人員發現，8%的動脈粥樣硬化參與者有斑塊消退; 在吸菸者、男性、老年人和老年人中，斑塊消退與低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞膽固醇”）公升高呈負相關。
其中，對於新發亞臨床動脈粥樣硬化斑塊（僅斑塊，尚未達到疾病程度）的人群來說，“壞膽固醇”高是與斑塊關係最密切的危險因素; 吸菸是斑塊形成和進展最密切相關的心血管危險因素。
研究人員指出，亞臨床動脈粥樣硬化在年輕人和中年人中更為常見，尤其是當“壞膽固醇”和血壓輕度或中度公升高時。
如果從早期控制危險因素，可以達到動脈粥樣硬化疾病的早期階段，即斑塊完全消退。
哪些因素會導致血管斑塊？
血管中是否有斑塊與動脈粥樣硬化的危險因素有關。 動脈粥樣硬化的危險因素主要有兩類：
1.無法控制的危險因素：年齡、性別、家族史、性格。
2.可控危險因素：飲食不良、吸菸、運動量少、高血壓、高血糖、高脂血症、高體重。
經常在桌子上吃，給你的血管“洗澡”。
我怎麼知道我的血管裡是否有斑塊？
1.50歲以上人群：可進行經顱都卜勒超聲檢查，檢視顱動脈是否有動脈硬化。 也可以進行頸動脈超聲檢查頸動脈是否有斑塊，這是一項常規檢查。 每年進行一次健康體檢，有助於實現早發現、早預防、早預防。
2.年輕人：除了斑塊的超聲檢查外，血液的生化檢查也很重要。 這包括血液取樣以檢查脂質，尤其是低密度脂蛋白膽固醇公升高（俗稱“壞膽固醇”），這很容易導致斑塊形成。 也可以通過抽血檢查血糖、尿酸、同型半胱氨酸，如果生化結果有異常，可以盡快介入。
原來，“逆轉斑塊”的關鍵是它們
動脈粥樣硬化的早期干預。
年齡是動脈粥樣硬化發展的重要因素，同時也是乙個不可控的因素。 因此，如果能在中年（40歲以後）甚至更早的時候注意控制動脈粥樣硬化相關的危險因素，那麼能夠在早期積極干預，延緩動脈硬化的進展，實現動脈粥樣硬化的逆轉是很重要的。 02
控制血脂水平。
血脂公升高是動脈粥樣硬化的危險因素，尤其是低密度脂蛋白膽固醇水平公升高。 因此，如果檢測到血脂公升高，對年輕人和中年人進行積極干預很重要。 03
控制血壓水平。
收縮壓公升高是本研究中動脈粥樣硬化進展的另乙個主要危險因素。 中青年血壓控制應遵循早期干預原則，收縮壓超過120mmHg應予以注意。 04
不要吸菸，保持健康的生活方式。
在動脈粥樣硬化解決的所有因素中，不吸菸是最強的因素之一。 因此，保持不吸菸的良好習慣是保護血管健康的重要因素。 為了達到動脈硬化的解決，除了不吸菸外，保持健康的生活習慣也是必不可少的，例如戒酒、健康飲食、積極加強運動、保持良好的精神狀態。
飲食達到“三多三少”。
“三個更多”：1多吃新鮮蔬菜和水果：建議每天吃足夠的500克蔬菜和250克水果，每週食用8種10種蔬菜，大蒜、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、豌豆為佳。
2.多吃全穀物：全穀物、燕麥和豆類富含可溶性膳食纖維，可以減少血液吸收的膽固醇量。 如果你的牙齒不好或胃病，你可以每天服用10克和20克的超細麥麩和菊粉。
3.多吃深海魚：沙丁魚、鮭魚、金槍魚等深海魚及其魚油中含有豐富的EPA和DHA，是重要的omega-3脂肪酸**，建議每週吃2次，每次3次，最好是蒸熟。
少三“：1少吃高脂肪食物，如肥肉和內臟。
2.少吃鹽：建議每天攝入不超過 5 克鹽。
3.少吃糖：少吃糖，少喝含糖飲料，少吃加糖糕點。 你可以吃更多的水果，但果汁可以做到。
每週鍛鍊 150 分鐘
運動是心血管事件一級和二級預防的有效干預措施，事後分析表明，在運動水平較高的患者中，斑塊消退更為明顯。
選擇適合自己的運動，並定期、適度、循序漸進地進行。 一般中等強度的有氧運動為宜，每次約30分鐘至50分鐘，每週3次5次就足夠了。
他汀類藥物可以抑制膽固醇合成並降低血液中的膽固醇水平，從而防止斑塊生長。 血液中的膽固醇水平越低，斑塊生長的可能性就越小。 當膽固醇低到一定水平時，一些患者的斑塊會縮小。
然而，並非所有出現頸動脈斑塊的人都需要服用他汀類藥物。 如果您年齡超過 50 歲，並且有導致頸動脈明顯狹窄（超過 50% 的血管阻塞）的大斑塊，您應該立即接受藥物治療**。
如果頸動脈沒有明顯的狹窄，或者只發生輕度狹窄，則需要在醫生的指導下根據個人的具體情況，特別是膽固醇水平**來確定是否需要他汀類藥物。 切勿在沒有醫生指導的情況下自行用藥。
*：CCTV生活圈）。