如果你的認知太低，很多事情看不透，思維不清晰，就會有內耗。
困住你的不是事物本身，而是你困住了自己。 此時鑰匙在你手中，除了你自己，沒有人能救你。
只有提高認知，改變思維方式，才能突破思維牢籠，避免內耗。
1.我看不清自己，而且很容易敏感
世上最難的，就是看清自己，自己的缺點是什麼，長處是什麼，想要什麼，適合什麼，什麼能做好，能堅持嗎？
不要以為你知道所有這些問題的答案，如果是這樣的話，你不會感到迷茫和困惑。
如果你看不清自己，你很容易懷疑自己，變得脆弱和敏感。
當你專心做事的時候，外面有一點風和草，你也會覺得它與你有關。
當你聽到別人的批評時，你會認為他們在談論你自己，並開始擔心你是否做錯了什麼。
如果有人不小心忽略了你，你會覺得他們在故意與你保持距離，變得緊張和不安。
事實上，你把自己看得太高了，人們並沒有那麼在乎你。
只有看清自己，才能自信地走下去; 如果你看不清自己，你就會變得困惑和敏感。
2.我看不清別人，容易焦慮
在人際交往中，你試著把每個人看清楚，認為這樣會更容易相處，幫助解決問題，發展自己。
然而，到最後你會發現，其實每個人都戴著口罩生活，要看清乙個人並不容易。
甚至有時候，你被親近的人背叛和利用，然後你就會變得焦慮和沮喪。
其實，你不必看清別人，你不需要那麼在乎別人，只要你過好自己的生活。
而且你根本看不清別人，或者很難看清別人，人與人相處時保持適當的距離，遇到事情時不要談感情。
我想把別人看清楚，卻看不清，結果讓自己焦慮疲憊，完全是毫無價值的內耗。
3.我看不清挫折，很容易抱怨
在這一生中，人們會遇到許多困難和挫折，沒有波瀾就不可能一帆風順。
有些人總是抱怨命運的不公平，認為命運在故意捉弄他們，他們不得不為自己安排那麼多麻煩。
其實遇到挫折是正常的，人生本來就是一種修行，挫折是修煉的工具，讓你獲得經驗。
人總是要成長的，而你成長的方式就是不斷面對挫折，克服挫折，這樣你才能慢慢變得堅強，最終到達人生勝利的彼岸。
那些看不清挫折的人容易抱怨，這種負面情緒對他們沒有任何好處，只會讓他們停滯不前。
整天生氣，只能沉淪在無休止的抱怨中，日子一天天過去，沒有希望。
學會把挫折當成一件正常的事情，不要抱怨，要冷靜面對。
寫在最後
擺脫內耗的乙個有效方法是更新和重建認知。
認清自己，看到自己的挫折，不必要求看清別人，這樣才能過上輕鬆的生活。
精神內耗是懲罰自己，只有自己才能救贖自己。 只要改變認知，就可以避免內耗。