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甜檸檬時間。
你是否經常覺得你的整個身體都累得連呼吸都沒做就沒呼吸了？
你真的什麼都沒做嗎？
也許，你只是躺在床上的沙發上，在陽台上刷了一天搖晃爸爸小紅書，刷了一遍，忍不住想刷第二遍。 手指自由地向下滑動，不知不覺中，一整天都過去了。
或許，當你在工作中遇到同事時，你可以整天鬱悶，甚至不自覺地掛著一張灰白的臉，別人會把目光看得更遠一點。
然後，你會自我懷疑，我今天做錯了什麼嗎？工作問題沒有解決，精力已經耗盡。
看起來什麼都沒發生，但我整天都像狗一樣感到疲倦。
我讓自己難堪，懷疑自己，無數次迴圈，彷彿日子已經到了黑暗的盡頭。 你不能撤退，你不能逃避，你不能擺脫它。
你的困惑和你的內耗都來自，想得太多，做得太少。
如果你想停止內耗，你必須做這5件事，讓你從此重生。
01 閱讀。 當你的天賦無法支撐你的雄心壯志時，只有閱讀才能改變現狀。 對抗內耗的最大和最有利的方法是讓自己保持投入。
看書是最好的進入方式。
以下是書籍清單：《自卑與超越》、《被憎恨的勇氣》和《當下的力量》。
02觀看紀錄片。
知道為什麼一定要看紀錄片嗎？因為在紀錄片中，你可以看到你從未見過的世界，感受到你從未感受過的體驗。
無論是關於生活、歷史與人文，還是關於社會、女性成長等等。
紀錄片可以讓你焦慮的心停止跳動，感受所有的生活**。
紀錄片推薦：《為什麼貧窮》《女人無門》《女**官方金斯伯格》《人生第一次》《我在紫禁城修文物》 03 學習技巧。
無論社會如何變化，地球仍然一年365天都在自轉。 你不能改變別人，你不能回到過去，你只能讓自己有價值和強大，那才是王道。
找到一項你喜歡並能給你帶來價值的技能是放下自我懷疑的開始。
您可以學習各種技能，例如攝影、舞蹈、繪畫、AI、PS、化妝、美食、寫作等。 04養成自律複習的習慣。
複習不僅能讓你總結，還能讓你正視自己的不足和長處。 及時調整不足，不斷提公升自己的優勢，可以讓你的人生軌跡更寬敞、更快捷。
你可以嘗試去做，每日總結，每週總結，每月總結，年度總結。 總而言之，生活和工作都可以回顧。 有好有壞。 05適度運動以保持健康。
健康是革命的資本，也是人生軌道上最基本的要求。 不管你願不願意，只要你超過25歲，你的身體和精力都不如乙個正統的少年。
從現在開始，認真吃飯，早睡早起，少熬夜，多吃水果，少吃食物，堅持鍛鍊，定期體檢。
您可以選擇有氧運動，例如跳繩、攀岩、游泳、散步等。
你在過去10年裡所做的事情將決定你在未來10年裡是誰。
如果你處於內耗和焦慮的狀態，問問自己你想要什麼。
無論您想要什麼，都可以從小處著手。