幾種不同的游泳和自由式的應用

如果要區分自由式和交叉雙手的姿勢，可以將其分為三種基本的游泳方式：前、中、後。 在每一種交叉分類中，根據不同的跳腿方式可分為七種自由式泳法：前交叉+三種腿、中交叉+兩種腿和後交叉+兩種腿。

在前交叉+三腿跳打技術中，通常在長距離自由式中，選擇“前交叉+兩條腿”技術，其特點是節省體力，還可以保持身體的高平位和平衡; “前交叉+6腿”技術一般用於長距離游泳的衝刺階段，較快的腿頻可以產生更大的前進動量，但體力消耗比較大，因此更適合在末端衝刺游泳中使用。 “前交叉+三腿”技術會在中長距離游泳中被少數運動員使用，因為不是每個人都能掌握不平衡腿技術。

在中交叉+兩腿跳打技術中，通常在中短距離自由式中，選擇“中交叉+6腿”技術，腿部擊球頻率較高，中交叉拍手的動力連線更加及時流暢，因此中短距離自由式的速度優勢更加明顯。 “中交叉+三腿”技術也是由於平衡問題，在中短距離專案中只有少數人選擇它。

在背盤+兩腿拍打技術中，通常在短距離自由式中，大多數人選擇“背盤+6腿”的打腿技術，拍腿頻率高，背盤拍的功率輸出，是自由式中最快的游泳方式，但這種游泳方式對體力要求極高。 在短距離自由式中，很多運動員也選擇“背交+2腿”的技巧，雖然速度不如6腿，但體力消耗小，適合需要儲存體能。

有七種不同的自由式游泳方式，可以結合不同的專案和身體條件做出合理的選擇。 對於初學者，您應該根據難度級別和游泳目的選擇不同的游泳方法。 大多數游泳者游泳是為了健康和健身，而不是為了比賽，所以建議使用前交叉+6腿技術作為學習的起點。