社交社交會對人產生心理和情感上的影響，有些人會陷入“假日飲酒”的惡性迴圈，最終的結果是整個假期都讓人筋疲力盡。 那麼，在不影響感情方面，有什麼可以保持自己的呢？
作者 |方玄昌（科普作家）。
在經歷了三年的疫情之後，中國公眾的一大變化是，他們比以往任何時候都更加重視自己的身體健康——在公園跑步的人數急劇增加，以及一定規模的馬拉松幾乎總是很難獲得的事實就證明了這一點。
基於這種認識，有必要重新審視那些讓很多人頭疼的事情，比如喝酒、社交。
並不是說所有的社交都是一件壞事。 生活在乙個社會中需要不斷的權衡，以在生活、工作、社互動動、個人愛好和健康追求之間找到平衡。 隨著人們對健康的重視程度越來越高，這個平衡點無疑可以調整，向健康方面轉移。
娛樂與酒會密不可分，酒類遊戲對健康的影響主要體現在吃、喝、抽菸（包括被動吸菸）三個方面，大眾容易理解。 此外，社會互動對人們有心理和情感影響，而這些影響很少被公開討論。 事實上，賭注很高。
相當多的人在酒會的第二天經歷了異常低落的情緒。 這種情緒變化主要有四個原因。 首先是歌曲結尾帶來的損失，尤其是對於那些喜歡與朋友共度時光的人來說。 二是酒精的影響，過量飲酒後，大多數人會隨著酒精引起的興奮期結束而進入情緒低落期。 第三個因素是前兩者的結合以及由此產生的睡眠不足，尤其是過量飲酒，這會對睡眠產生嚴重影響。 有些人喝酒後似乎很快就睡著了，但喝酒後的睡眠質量很差。 最後乙個因素也與飲酒有關，也就是酒精引起的低血糖，會讓人更加抑鬱。
大多數“酗酒者”在飲酒後的第二天或多或少都會抑鬱，而且程度因人而異。
預防或緩解這個問題的方法當然是克制自己少喝酒。 問題是，如果情緒問題在酒會的第二天就已經出現，如何緩解或消除呢？ 這裡有乙個簡單的建議：要補充足夠的水分和糖分，可以直接喝糖水或蜂蜜水，也可以喝粥、吃麵條湯等，避免讓身體處於脫水和低血糖狀態; 盡量不要一直躺在床上，做一些舒緩的運動（如散步）; 調整你的日常生活，讓你的身體得到充分的休息。
然而，一些“有經驗”的酗酒者有乙個更簡單的解決方案：尋求乙個新的飲酒派對，借助所謂的“靈魂酒”，可以快速解決情緒低落和精力不足的問題。
“靈魂酒”真的有效嗎？ 有 它實際上使用酒精來刺激身體恢復到具有壓力性質的興奮狀態。 但這是以健康為代價的：一方面，更多的酒精攝入，另一方面，長期的壓力也對健康有害（在競技運動中，包括馬拉松，身體在通過“杆”後會恢復到放鬆狀態，這也是一種壓力狀態，也被認為對健康有害）。
對於那些依靠“回春酒”來解決飲酒後情緒低落問題的人來說，原本設定的“社交健康”平衡點很容易被第一次飲酒派對打破，陷入惡性迴圈，直到身體累到“喝不了”——這就是一些人“假日酒會輪流”現象的起源， 有時當事人也不太清楚，為什麼他沒有堅決推開他不想參加的酒會。這樣做的最終結果是，整個節日都讓人筋疲力盡，甚至像一場大病一樣，需要很長時間才能適應。
如果你是那些容易被飲酒情況所左右的人之一，那麼你應該在節日的第一天做好心理建設，並計畫如何避免這種情況。 記住：你一開始就不需要拒絕社交的理由。 但為了不讓朋友失望，你可以提前做好計畫，盤點一下你期望聚在一起的人，組建乙個好的局，在合適的時間完成社交任務。 並提前控制好飲酒量，不要勸阻飲酒——酒裡有三種口味，值得回憶一下微醉狀態下的交流，而不是一起喝醉。
或者，從現在開始，您可以開始與健康的朋友一起慶祝節日。
著名病理學專家紀小龍老師曾經說過：節日考驗乙個人的意志，看你是否能保持好自己，讓整個節日照常生活。 有了這樣的堅定，即使你去參加酒會，你也可以很平靜。
本文由科普中國明星計畫專案支援，由中國科協科普部出品，中國科技出版社監理，北京中科銀河文化傳媒***