春節檔沒有看《火辣辣》，但看了不少導演、賈玲主演的電影和相關文章。
我想寫的不是電影本身，不是**，不是勵志，而是人生的成長。
生活中，有很多像電影中的杜樂英一樣，過著愉快的生活。
閨蜜搶了杜樂英的男朋友被曝光後，她說了聲對不起，閨蜜還請樂瑩當伴娘，以證明她不是晚輩。 杜樂英說了一句話，轉身就走，但她最後還是把閨蜜當了伴娘。
姐姐的孩子需要學區的房子，想把姐姐樂英名下的房子轉回自己名下，姐姐買了一鍋雞肉，她覺得姐姐會同意的。 我姐姐答應了嗎？ 答應了，哪怕是吵架，提著桌子走了，但她還是回來籤了字，把房子轉給了姐姐。
拳擊教練愛上了樂瑩，即使她發生了關係，對方也沒有把她當物件，她很傷心，哭著離開了。 但你知道還有什麼更可怕的嗎？ 就是他們在一起這麼久了，樂英一直沒有鼓起勇氣去要求對方確認關係。
這就是取悅者的生活。
在每天被忽視和貶低的中間，太多的人都變成了乙個好人，從不吵鬧，沒有要求，沒有意見，容易原諒，總是滿足別人，然後忽略自己內心的聲音。
走到最後，拳擊精神喚醒了樂英，她決定參加一場拳擊比賽，這對於乙個200多斤的胖子來說是不可能的，但她想挑戰自己。
所以她春夏秋冬鍛鍊，出拳越快，體重就越輕。 終於有一天，她走上了拳擊舞台，面對的是冠軍。 她輸掉了這場戰鬥，但她贏得了每一拳，因為她終於有勇氣反抗這種該死的自卑取悅生活。
很多觀眾說哭是這一部分，因為我們發現得到乙個擁抱不一定需要被取悅，被尊重也可以做到。
樂瑩問爸爸，如果你有兩個蘋果，一大一小，你給你的朋友哪乙個？ 慷慨的爸爸說我把它送給了我的朋友。 樂英說我都給，因為我的朋友覺得我一點都不喜歡蘋果。
從對賈玲老師的採訪中，我們可以理解電影中對成功的自我所詮釋的是什麼？ 它知道我很重要，我的心情和我的感受很重要。 只是當你有一天不看別人的臉，而是看自己的心情時，你就會做你自己。
分享黃玉玲老師在拆解討好訓練營中的一篇綜合評論文章，全文如下：
我想問你一些問題。
在經歷了前幾天之後，你此刻的內心體驗是什麼？
再次深呼吸，放鬆你的身體，讓你的感受浮出水面。
有些人可能會感到焦慮，有些人可能會感到滿足，有些人可能會感到無助，有些人可能會感到滿足，有些人可能會感到平靜......可能還有更多。
你有沒有發現，每次你放慢腳步，慢慢專注於當下，那就是你最有力量的時候？
在那一刻，你正在學習，為自己創造乙個空間，讓這一切存在。
在我以前做過的每一次練習中，我都試圖帶領大家放慢節奏。 緩慢，讓我們有機會審視自己，並為這些被忽視的情緒提供空間，這是乙個非常重要的部分。
乙個喜歡特質的人很像乙個勤奮的跑步者，他忙於跑步，看不到盡頭。 因此，當所有的精力都花在忙碌上時，就沒有空間真正面對這些情緒。
但問題是，不是你不去面對它，這些情緒是不存在的。 它正在積聚力量，不斷地引起你的注意。 如果這些情緒不被看到，它們將繼續發酵成黑暗力量，在特殊時刻發揮破壞功能。
在奉承的背後，有太多被壓抑的恐懼、悲傷和憤怒。 正如吳志巨集所說：當你看到這些情緒，照顧它們，並允許它們時，它們就會變得柔軟飄逸，成為一種白色的生命力，然後發展成創造力; 當這些情緒不被看到時，它們就會變得僵硬、停滯不前，成為黑色的生命力，進而發展成攻擊性行為。
深深地觸動你的情緒是治癒的第一步。 當你看到時，你已經有空間了。
所以在本課程的第一章，我講了與奉承有關的五組情緒感受，通過深入細膩的描述和案例分析，給大家呈現了情緒的五個維度。
它們是：焦慮和恐懼，憤怒和內疚，羞恥和委屈，悲傷和無能為力，孤獨和空虛。
這五組情緒感受，從具有愉悅特質的人身上總結出來，是最痛苦的，也是最核心的感受。 這些感受，在不同的維度上，寫下了對深陷於取悅困境的靈魂的深刻理解。
我認為這非常重要。
在我前世，當我陷入困境、迷茫、頹廢時，一句理解的話總能撫慰我的心，讓我覺得這個世界還有點希望。
沒有理解，我們就會失去聯絡，我們非常孤獨。 那些曾經痛苦卻無法言喻的情緒一直在激盪，總是尋求被看見，這就是它的生命力。
在我的新書《你的善良，也許只是軟弱》中，也有很多關於情感的描述。 讀完我的書後，我的乙個朋友告訴我，有乙個人可以如此真實、相關和具體地描述一直困擾著我的朦朧感覺，這讓我非常激動。 謝謝你分享一些對我來說很珍貴的東西，讓我感到不那麼孤獨。
這種反饋對我來說同樣珍貴，就好像我們不在同乙個空間裡，但我們深深地感受到並彼此存在。 有些人明白這是一件非常珍貴的事情。
我表達我的感受，在我內心的某個黑暗角落，也許我們會相遇。 那是乙個美好的存在。
在第二章中，我提到了五種思維邏輯。
這五種邏輯分別與恐懼、羞恥、內疚、無能為力和空虛感有關。
與恐懼相關的是：迎合和順從我害怕你，我很可愛，如果它讓你快樂，我會安全的。
與羞恥相關的是： 進入和逃跑 我不能靠近你 如果我靠近你，你會恨我; 如果你離我遠點，我就一文不值。
與內疚相關的是：給予和補償我傷害了你 如果我給你，你就會給我愛; 如果我補償你，你會喜歡我的。
與無力感相關的是：失去與得到 我無法拒絕 如果我拒絕你，我就會被拋棄。
與空性相關的是：開放和封閉 我留不住你 如果我足夠好，我可以留住你。
這五個邏輯，以及與它們相關的章節，非常詳細地討論了相關的幻想，以及這些幻想導致的行為。 弄清楚可以幫助我們了解我們在這種關係模型中玩的是什麼樣的遊戲。
當我們說幻想時，我想說的第一件事是，它不是由好與壞來定義的東西。 它只是人類心理發展的內在機制。 幻想固執而迷人，讓人又愛又恨。 愛是孩子們幻想著只要他們足夠好，他們的父母就會喜歡它。 討厭的是，隨著我們長大，越來越清楚很多事情不是這樣的。
然而，僅僅因為你理解這一點並不意味著模式會改變。 意識只是改變的第一步。 我們還需要繼續增長。
不管父母愛不愛你，那是他們可以控制的，而不是孩子可以控制的。 如果父母能愛，那就最好了。 但是，如果父母不能愛，該怎麼辦？
我們當然有選擇。
這就把我們帶到了第三章，醫治與改變。
我用了八個部分來討論我們的治癒之路。
在本章中，我與你分享我的想法、我的方法、我的鼓勵和我的支援。
我稱之為“力量之章”。 他們談到了 7 種力量：決定的力量、方法的力量、界限的力量、愛和支援的力量、陪伴的力量、哀悼的力量和扎根的力量。
這些力量的核心圍繞著如何幫助自己並建立乙個穩定和平衡的自我。
討人喜歡的人之所以把權力放在別人身上，是因為自己缺乏力量。 所以，我們很重要的一部分就是加強自己的自力。 但這是乙個過程，原來的模型已經很習慣了，要換成新的模型是相當困難的。
我們需要做好心理準備。
如果你沒有決定，你就不必談論其他任何事情，它就像乙個目標，乙個明確的目標，給我們方向和希望。 如果，乙個討人喜歡的人，目標是改變別人，那麼結果當然是非常令人沮喪的。 正確的方向很重要，而且是必要的。
我們需要方法來幫助我們覺知和辨別。 在方法的力量一節中，我有更詳細的描述，這當然是我自己的成長經歷和這些年的經驗。
界限的力量有助於取悅有特質的人，區分人與我，人與世界。 如果沒有國界，乙個人就無法建立自己的王國，這一點非常重要。 需要清楚地知道自己的界限在**中嗎？ 別人的界限在哪裡？ 如何相處？
支援和陪伴是關於愛的力量，溫柔的力量，耐心和深切的同情心。 除了深入了解自己之外，我還建議你發展其他關係並建立更多的聯絡，這樣當我們可以從周圍的資源中獲得幫助和支援時，我們就會感到更有力量。
哀悼和扎根，這是創造的力量，一切失去的東西，都讓我們悲傷，在我們的生活中，總是有各種的失去，但不是每一次的失去，我們都在心裡經歷了一次告別。 有時候，我們的心還掛在過去，去哀悼，去說話，去表達，會幫助我們離開那個悲傷的地方，來到現在。
但當我們走到當下，扎根、發芽、茁壯成長、不斷創造時，我們才有能力抵禦風險，不斷創造人生的更多可能。
我已經說了這麼多，採取行動很重要。
被困在那裡，永遠不會來。
留下來，給予，希望，悲傷，憤怒，這是一種選擇。 我相信，當人們做出自己的選擇時，他們會做出最適合自己當下的選擇。 這些選擇之間沒有好壞之分，你選擇什麼，你承擔什麼。 乙個人在自己生活中的努力值得尊重。
你也可以從現在開始，把這股力量引向你自己的方向。
乙個人最不喜歡做的就是寵愛自己。
在討好者的心中，有乙個羞愧的孩子，長期蜷縮在黑暗的角落裡，害怕被別人看不起，害怕被別人嫌棄，害怕被別人接受。
你看，這個可恥的孩子是我們的一部分，當我們不斷攻擊自己時，“你該死的，你太骯髒了，你太可恨了，你太自私了”，這是多麼殘忍的事情！
這小子，他已經很不舒服了，這種攻擊只會讓他更加退縮，更加羞愧，更加害怕。 真的沒有比滿足發洩誹謗者憤怒的快感更有好處的了。
如果我們的內心有一部分同意父母嚴厲而暴力的判斷，我們就會變得像他們一樣，批評自己的羞恥，指責自己的無能為力。
其實，這些都是我自己的一部分。
來吧，試著給他們一些空間，讓他們在那裡。
試著讓自己成為你自己。 請停止攻擊自己。 每一次，當你自己的不足和不值得的聲音出現時，試著對自己說：停止
也許一次，兩次，你停不下來，但當你繼續這樣做時，你可以縮短時間段，讓攻擊對你的影響小一點。
每一種情感的存在都有其自身的價值和意義。 我們的奉承行為不應該受到批評，它也需要有自己的位置和空間。
你也可以增加一些空間，培養乙個寬容的自我走出來，當我們看到自己內心這個羞愧和無能為力的孩子時，問他你能不能讓你擁抱他？
如果可以的話，伸出手把孩子抱在懷裡，像安撫小嬰兒一樣安撫他。 就這樣抱著他，給他平和的照顧，安靜的陪伴，完全的接納。
這是乙個經歷過很多恐懼的孩子，乙個非常努力的孩子，它有乙個勇敢的靈魂，而此時此刻，你正在擁抱他，溫暖而舒適。
直到你想放下他，你可以這樣做，告訴他你會在他身邊，會經常來擁抱他。
當你明白取悅我們是一種生存的努力時，你就能看到這種討好行為背後的脆弱、無助和慾望。 這可能不是乙個障礙，但我還沒有找到更好的方式來表達自己並實現自己。 這種對更美好生活的呼喚是要被看到、知道和理解的。
相信我，當你愛上這個充滿恐懼的孩子時，他會慢慢地從黑暗中走出來，和你一起在陽光下跳舞。
當我們沒有能力將我們內在自我的各個部分相互整合時，我們至少可以允許它們全部存在。 當我們陷入偏執的困惑時，我們的內在自我不斷處於衝突之中，處於不停的殺戮之中。 毀滅不會是最終的勝利者，但愛會讓它恢復平衡。
取悅不是錯，更不是罪。 願你有力量創造**和寧靜。 願你達到你內心的真理和勇氣。 願你深深地愛自己。