這種型別的豆漿不會給你太多的營養，也會讓你發胖。
街上一般有很多豆漿粉或豆漿混水，和開水幾乎沒有什麼區別。 為了增加味道，通常會新增大量的糖。
隱約的豆味和甜味，已經無形中成為你的身體殺手。
黑咖啡幾乎沒有卡路里，但風味咖啡中新增了大量的糖和奶精，這些成分是超高熱量的身體殺手。
新增到咖啡中的奶精不是牛奶，它不僅不含牛奶中的營養成分，而且還是一種飽和脂肪酸，可以提高膽固醇。
每天喝一罐240毫公升，127卡路里的熱量，一年內體重增加6公斤。
不要選擇酸奶和飲料。 酸奶飲料、酸性牛奶飲料、乳酸飲料、乳酸菌飲料、......它們都是飲料，不是牛奶。
帶有風味一詞的酸奶除了牛奶和乳酸菌外，還新增了糖。 酸奶只是乙個通用名稱，根據國家標準，通常所說的酸奶有4大類產品，分別是：酸奶、發酵乳、調味酸奶和調味發酵乳。請直接看包裝上的產品型別，如果上面寫著發酵乳，那就是酸奶。
1湯匙番茄醬含有約4克糖。
吃炸薯條和炸雞的時候，加那麼多番茄醬，再加上有些人習慣加糖包和番茄醬混在一起，更何況糖分有多可怕。
雖然大部分已經脫水的乾果仍然是葡萄中的天然糖分，但有些工廠會在脫水的乾果中加入額外的糖分，因為它們太澀了，無法增加味道的味道。
葡萄乾就像零食一樣，可以新增很多成分，所以你可以在不知不覺中吃很多。
有些冰淇淋配料的前兩位數是水和糖，有些冰淇淋的前兩位是生牛奶和忌廉，比如某個品牌的冰淇淋原奶含量為50%，忌廉含量為9%。
建議在購買冰淇淋和冰淇淋時檢視配料表，並選擇後面的糖。
蛋糕的加工起著改善口感和保持柔軟酥脆的作用，雖然不是特別甜，但餅乾和蛋糕的含糖量並不低。 測量表明，大多數餅乾的含糖量為15%-20%。
整體來看，硬餅乾和發酵餅乾的含糖量低於餅乾、夾心餅乾和威化餅乾，脂肪含量差異無統計學意義因此，從低血糖的角度來看，建議選擇堅韌的餅乾和發酵餅乾。
也可以根據食品標籤進行選擇。
市面上常見的有黑芝麻醬、核桃粉、紅豆薏粉、蓮子百合根粉等，為了提公升口感，會加很多糖，建議少吃。