大家好，我是營養師姚曉倩，專注健康10年，原創不容易，跟著我更多驚喜！
在我面前是一面鏡子，鏡子裡的人猶豫地看著他突出的肚子和臃腫的臉頰。 我曾經是140磅，當時我對自己身體的不滿和對重力的厭惡讓我下定了決心**。 在千方百計嘗試後，我成功“瘦”到了100斤的行列，同時完成了自己內在價值的昇華。 在這個過程中，我對**有了新的認識，也領悟了關於**的8個真假。
真相1：節食和讓自己挨餓是不一樣的。
在節食**的概念中，“少吃”被誤解為“不吃”。 事實上，我們希望創造乙個可以享受美食和健康生活的環境。 這不是關於減少食物，而是關於改變食物的型別。 我們需要每頓飯都吃東西，但要選擇富含膳食纖維和蛋白質的食物。
真相2：運動比節食更重要。
身體的基礎代謝率是決定我們體重的重要因素。 運動可以提高這種基礎代謝率，即使在休息時也能保持燃燒的卡路里數量。 你如何鍛鍊以及鍛鍊多長時間取決於你的體質和目標。
真理3：堅持不懈。
* 不是一時的決心，而是乙個持久的過程。 你需要的是毅力和耐心，而不是快速的解決方案。 每天一點點的進步，這些微小的改變最終可以累積成驚人的結果。
真相4：避免情緒化飲食。
你是被慾望控制，還是能冷靜地對待食物？ 對於許多人來說，食物是驅散負能量的一種方式。 學會管理情緒，而不是用食物來處理它們。
真相5：明智地計畫你的飲食。
僅僅知道哪些食物是好的，什麼是壞的是不夠的。 最重要的是知道何時何地吃什麼。 例如，早餐最好是高蛋白，而晚餐應該是低糖的，以幫助消化。
真相6：保證充足的睡眠。
睡眠對身體的恢復和新陳代謝有直接影響。 充足的睡眠可以保持荷爾蒙平衡，對抗食慾，讓你在醒來時感到飢餓。
真理7：善待自己。
把自己逼到完美是不健康的。 每個人都有自己的節奏和節奏，關鍵是要對自己保持積極和樂觀的態度。
真相8：心理調整。
* 不僅是身體的改變，也是心態的改變。 從擔心失敗，到鼓勵自己，你需要面對心理挑戰，並在其中找到動力和力量。
以上8個真相是我在這個過程中的理解和體會，希望能給大家帶來啟發和幫助。 記住，沒有保證你的幸福，只有愛自己和接受自己才是最重要的。
新標題：[重塑自己，重新點燃你的生活——我如何成功減掉 40 磅]。
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