隨著冬季的臨近，寒冷逐漸加劇，身體的新陳代謝和能量消耗自然增加。 在這個季節，很多人都感到身體不同程度的虛弱，尤其是氣血腎陽的不足。 這不僅是自然現象，也是中醫理論中“冬季三點虛”的生動體現。 在這個季節，適當的營養成為提高體質、增強抵抗力的重要手段。 但如何補充，以及選擇什麼樣的成分來滋養，就顯得尤為重要。
紅棗在中醫中被稱為補血藥，富含維生素C、鐵和微量元素，對改善氣血衰有顯著作用。 紅棗不僅可以促進血紅蛋白的產生，還可以改善膚色，增強免疫力。 在寒冷的冬季，紅棗可以用來煮粥或泡茶，其甜美的味道和溫和的性質適合大多數人。 此外，紅棗還具有鎮靜作用，也有助於改善睡眠質量。 但需要注意的是，紅棗含糖量高，糖代謝異常的人應適量食用。
黑芝麻含有豐富的脂肪酸、蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量高，對補腎陰強骨有極好的功效。 傳統觀點認為，黑芝麻能“滋肝腎、補血潤幹”，有助於抵禦冬季乾燥，改善頭髮乾燥分叉。 黑芝麻可用於製作各種食品，如芝麻醬、芝麻糕等。 值得一提的是，黑芝麻中的脂肪成分對維持消化系統健康也有益，但過量食用可能會造成胃腸負擔，因此應適量食用。
核桃以其豐富的不飽和脂肪酸而聞名，尤其是 omega-3 脂肪酸，對心臟健康非常有益。 它還含有蛋白質、維生素E和抗氧化劑，對改善大腦血液迴圈和增強記憶力有積極作用。 在冬天，核桃是一種很好的營養品，可以直接食用，新增到糕點或早餐中。 對維持神經系統健康、延緩衰老有一定的作用。 但需要注意的是，核桃熱量高，過量食用可能會導致體迴圈動脈血壓公升高或體重增加，因此適量食用是關鍵。
在寒冷的冬季，羊肉作為一種溫暖的食物而備受推崇。 其高蛋白和低脂肪的特性使其成為溫暖和不油膩的理想選擇。 羊肉含有豐富的鐵和氨基酸，有助於補充人體所需的營養，特別是增強身體的抵抗力和改善新陳代謝。 羊肉可以煮成多種形式，如羊肉湯、烤羊肉等，但建議少用辛辣的調味料，以免刺激胃腸道。 為了追求溫補的效果，應結合個人體質和健康狀況，避免過量服用。 這些成分不僅在冬季提供必需的營養，而且還有助於抵禦寒冷並增強身體的整體健康。 但是，每個人的身體狀況都不同，在選擇滋養成分時應考慮個人的體質和健康狀況。 適度、合理的飲食與適當的生活方式相結合是冬季保健的關鍵。