黑芝麻飯糰和紅豆飯糰哪個更有營養？

2024 健康從吃得好開始

黑芝麻餃子和紅豆餃子都是元宵節的傳統美食，都有一定的營養價值。

黑芝麻飯糰主要營養素包括：

蛋白質：黑芝麻富含蛋白質，每100克黑芝麻含35個5克蛋白質，是牛奶的2倍。

脂肪：黑芝麻脂肪含量豐富，每100克黑芝麻含有50個1克脂肪，其中不飽和脂肪酸含量高達80%。

碳水化合物：黑芝麻富含碳水化合物，每100克黑芝麻含有29個6克碳水化合物。

維生素：黑芝麻含有豐富的維生素，包括維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6等。

礦物質：黑芝麻含有豐富的礦物質，包括鈣、鐵、鋅、鎂、磷等。

紅豆餃子主要營養素包括：

蛋白質：紅豆富含蛋白質，每 100 克紅豆含有 25 顆3克蛋白質。

碳水化合物：紅豆富含碳水化合物，每 100 克紅豆含有 62 克9克碳水化合物。

膳食纖維：紅豆富含膳食纖維，含有74克膳食纖維。

維生素：紅豆富含維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E等。

礦物質：紅豆含有豐富的礦物質，包括鈣、鐵、鋅、鎂、磷等。

在營養價值方面，黑芝麻飯糰和紅豆飯糰各有優勢。 黑芝麻餃子富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，可以補充人體所需的營養; 紅豆餃子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和礦物質，可以補充人體所需的能量和膳食纖維。

糯湯糰的具體選擇，也需要根據個人的健康狀況和飲食習慣來決定。 如果需要補充蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，可以選擇黑芝麻糯湯圓; 如果你是乙個需要補充能量和膳食纖維的人，你可以選擇紅豆餃子。