春節是中國最重要的傳統節日之一，也是團圓最重要的時刻。 農曆新年期間，每個家庭都會準備豐盛的食物，人們享受美食並聚集在一起。 但是，由於人們在春節期間往往會吃得更多，運動更少，因此很容易導致體重增加。 那麼，如何在農曆新年期間保持健康並避免體重增加呢？ 執行以下四件事。
農曆新年期間，食物是不可避免的，但我們可以採用一些飲食技巧來控制體重。
1.訂餐
按照蔬菜、肉類、碳水化合物的順序，這樣吃不僅營養均衡，而且更有飽腹感，記得慢慢咀嚼和吞嚥。 同時，規律飲食也有助於控制體重。
2.拒絕油膩和高糖
盡量選擇低熱量、低脂肪、低糖的食物，避免高熱量、高脂肪、高糖的食物。 另外，盡量選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、烤等，避免油炸和油炸食品。
3.吃飽但不要吃飽
你應該控制你吃的食物量，不要暴飲暴食，吃飽了就停止進食。
4.吃肉不喝湯
肉湯中也有很多脂肪和嘌呤，喝太多湯容易導致熱量攝入過多，嘌呤過多也會引起痛風等問題。
在農曆新年期間，零食是必不可少的，但選擇健康的零食可以幫助我們控制體重。
1.拒絕烤瓜子
100g瓜子的熱量在600大卡左右，味道鮮美，不佔胃，吃多了也容易！ 可以吃點杏仁、開心果等，會覺得飽腹感更強。
2.不要吃糖，但你可以吃黑巧克力
糖果很容易消耗過多的能量，導致脂肪堆積和快速發胖。 建議吃75%以上的黑喬，以滿足食慾，抑制食慾。
3.拒絕醃製水果和乾菜
蜜餞中加入大量精製糖，將乾菜高溫油炸膨化，是增重的“偽健康”食品，可以吃低熱量水果、堅果等零食。
4.對果汁等含糖飲料說不
含糖飲料是脂肪甜水，必須避免，可以用一些茶和檸檬水代替。
水果含有豐富的維生素和纖維，可以幫助我們控制體重。 農曆新年期間，你可以選擇一些低熱量的水果：
1.葡萄柚
葡萄柚含水量充足，飽腹感強，熱量低，即使吃多了也不會長胖，還可以減少其餘食物的攝入量。
2.士多啤梨
士多啤梨是低糖水果，每100克士多啤梨的熱量約為29大卡，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，緩解便秘。
3.櫻桃
櫻桃雖然甜，但公升糖指數不高，膳食纖維和營養成分豐富，還能幫助抗氧化。
4.幾維鳥
獼猴桃含有精氨酸，富含維生素C，獼猴桃松可以抗氧化和促進脂肪分解。
此外，您還可以吃低熱量的水果，例如藍莓、櫻桃西紅柿、火龍果和橙子。
如果您在農曆新年期間不小心吃得太多，請不要擔心，您可以採取一些補救措施來控制體重。
1.多喝水
新年的食物油鹽含量高，多喝水可以消化代謝，還可以增加飽腹感。
2.多喝茶或蘋果醋
您也可以選擇自己喜歡的茶或蘋果醋，它們可以改善新陳代謝並減少脂肪堆積。
3.增加運動量
春節期間，不僅要吃喝玩樂，還要適當鍛鍊身體。 你可以參加一些戶外活動，如散步、慢跑、騎自行車等，或者在家做一些簡單的運動，如瑜伽、健美操等。
4.多吃含鉀的食物
可以多吃含鉀的冬瓜、菌類等食物，促進消化，加快新陳代謝。
另外，春節期間要注意好自己的工作和休息時間，不要熬夜過勞。 早睡早起有助於保持身體健康，也有助於控制體重。 同時，保持良好的心態和心情，不要因為飲食和體重而焦慮和緊張。 最重要的是享受美食，享受團圓。
總之，春節期間，只要我們注意飲食技巧，選擇健康的零食，適量吃水果，採取適當的補救措施，就可以避免體重增加，甚至達到最好的效果。 但是，每個人的身體狀況和生活習慣都不同，所以你也需要根據自己的情況調整自己的飲食和生活方式，保持健康的生活習慣，才能真正達到健康的目標。
春節不能發胖