如何判斷自己是否脫髮，可以分三步走：
第 1 步：計數
數一數每天脫髮的次數，每天超過100次，持續乙個多月，或者看看你的髮縫是否明顯變寬，如果你的髮縫逐漸變寬，那麼你應該注意它，說明你正在脫髮。
第 2 步：檢查
第一步已經做完了，你還不確定是不是脫髮，那就去友智傑檢查一下毛囊的狀況，這個方法既準確又能找到精準的解決方案。
第 3 步：選擇
如果數頭髮太麻煩，那就教你乙個方法，那就是拔毛測試。 如果你兩三天不洗頭，把手指頭髮裡，把頭髮倒梳，如果每次都脫落兩三根頭髮，基本上就說明你脫髮了，要注意。
就算有脫髮，也不用擔心，其實現在很多人都是因為工作不規律、飲食不規律，以及各方面的雜項因素而出現脫髮的，這種脫髮真的不嚴重，但是很多人在剛開始脫髮的時候就覺得沒什麼， 所以他們不把它放在心上，他們失去的越多，它就會越嚴重。
咱們就說幾點脫髮吃的東西吧，畢竟這方面的人最多！
富含蛋白質的食物。
頭髮的主要成分是蛋白質，所以如果你想擁有頭髮，你必須有足夠的蛋白質。
優質蛋白質包括魚、瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶等。
2.含鐵食物。
很多脫髮的人體內缺鐵，所以可以適當地新增一些鐵。
富含鐵的食物包括茄子、蛋黃、動物肝臟、黑豆、蝦、各種雞蛋、香蕉、菠菜、土豆、胡蘿蔔、髮尾、大豆和芹菜。
3.維生素B6對調節脂質代謝、抗皮脂、刺激頭髮再生有一定的作用。
富含維生素B的食物包括土豆、蠶豆、鯡魚、橙子和芝麻。
4.雜糧也是防止脫髮的好東西。
它可以調節人體的消化功能，補充一些其他食物所缺乏的膳食纖維，特別是對於像我這樣口味重，喜歡吃燒烤、炸雞和不吃辣食物的人來說，適當多吃穀物也是很好的
總而言之，要想改善脫髮，就要養成健康的生活方式，不要胡說八道，不要經常熬夜，找到正確的堅持方法，頭髮就會慢慢恢復
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