假期的這個時候正是孩子們所做的事情。
進行體育鍛煉。
增強體質的好時機。
本練習指南。
供兒童在寒假期間鍛鍊。
一些動作的插圖
蹲下並原地跳躍。
木板。 
蛙跳。 
將雙腿高高舉起。
站立俯臥撐。 
一些動作的插圖
千斤頂。 
鉤跳。 用雙腿左右跳躍。
小步驟到位。
向前和向後交叉跳躍千斤頂。
弓步來回跳躍。
蹲。 俯臥撐。
跪著俯臥撐。
還有腳跳。 收起你的肚子，跳起來。
一些動作的插圖
向上伸展。 向左和向右伸展。
站立並向前彎腰。
雙肩推舉。 一側支撐壓腿。
波比跳躍。 靠牆做俯臥撐。
拉伸鬆緊帶。
啞鈴練習。 直接跳到膝蓋。
站起來跳起來。 緊縮。
腹直肌伸展。
從兩端。 俯臥撐。
側支撐。 技巧
1.初期運動的強度不宜過大，應循序漸進，科學運動，並堅持每天進行。
2.鍛鍊前做好場地和器械的檢查工作，確保鍛鍊安全。
3.體育鍛煉應結合場地條件和身體條件，合理選擇運動專案。
4.運動前要熱身，以防止受傷。 運動後放鬆保暖，不要立即坐下或躺下。
5.運動前不要進食或飲水，運動時要少量多次適當補充水分，避免大量飲水。
6.運動時，請穿著合適的運動服和運動鞋進行運動。
7.低年級學生的家長更多地參與親子運動，有助於促進孩子身心健康的健康發展。
*：江西省教育廳）。
編輯：葉小藝。
責任編輯：陳山。
評論：智慧型。
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