網際網絡上經常有話題供人們發表評論，例如講述他們對伴侶完全失望的情況。
乙個女孩留言說，有一天她來找阿姨，肚子疼了一天，渾身冒冷汗，她咬緊牙關堅持到下班，回到家躺在床上。
好不容易等到男友到家，她打電話給男友過來抱抱她，給自己端來一杯熱水，誰知道男友瞥了她一眼說：“哦，那你多喝點熱水”，然後趕緊戴上耳機開始玩。
那一刻，女孩的眼中湧出了淚水。 她一邊蓋被一邊哭，告訴自己，以後再怎麼辛苦又累，都絕不會讓男友再抱她。
這條訊息得到了很多網友的點讚。 原來，有很多女孩有類似的經歷。
還有一位女生發來的留言，說自己曾經被公司領導罵了一頓，受了委屈，想找老公安慰，卻又反而指責自己無時無刻不在犯錯，難怪自己被罵了，越聽越委屈， 並決定再也不告訴丈夫她在工作中遇到的麻煩。
看看這些評論，我們會發現，大家對這段感情的失望，全都在這些看似微不足道的小事上。
也許沒有出軌，也沒有家暴這樣的原則性問題，但為什麼會如此傷心呢？
心理學上有乙個術語叫做“依戀傷害”，它指的是當你在生活中的某些重要時刻需要對方的支援、鼓勵和安慰時，你卻得不到相應的回應。
這時，當事人會感到非常受傷和失望。
這些時刻可能看起來無關緊要，尤其是對於伴侶來說，他們甚至可能不知道發生了什麼，但傷害是真實的。
因為這種傷害很隱蔽，很難達成共識，你以為很重要，對方可能不當回事，所以很容易讓人忽視這種傷害，當事人會覺得自己不是太虛偽，怎麼會沉溺於這件小事上久久。
但依戀傷害的關鍵就在這裡，你感到受傷，這就是傷害，它不必與對方達成一致。 你想依戀他，但他把你推開了，這本身就夠可悲的了。
那麼，當我們發現自己有依戀傷害時，我們該怎麼做才能處理呢？
當依戀傷害發生時，許多女性的心理過程是不穩定的。
首先，他們會很委屈和難過，他們會在心裡默默地想：你為什麼這樣對我，我再也不會依賴你了。
這時，不滿、失望、憤怒將佔據情緒上風。
他們中的一些人會變得防禦，就像他們想象的那樣——再也不向伴侶敞開心扉，無論多麼困難和疲憊，都咬緊牙關獨自扛著，從不示弱，向伴侶尋求幫助。
當然，他們和他們的伴侶之間似乎有一堵高牆。
也有一些女人不願意被這樣對待，和伴侶發脾氣，惹事生非。
如果你的伴侶耐心有限，她可能會反過來批評和否定她，說她在“大驚小怪”和“搗亂”。
當情緒消退後，這些女人很可能會陷入自我懷疑，會覺得自己真的太小氣了，太吝嗇了，沒什麼大不了的，至於這麼難過？
在這一點上，你必須確定你的感受。
負面情緒的產生與事件的大小無關，如果你感到受傷，那麼傷害是真實的。
可能是這類事件是相反的，也可能是這些事件激發了你童年的負面經歷，但不要批評自己大驚小怪。
只有當你肯定自己的感受時，你才能接受它，讓它適當地發洩出來。 只有這樣，你才能理解它對你的提醒，知道要好好照顧自己。
你可以問問自己我現在的感受，我是失望、憤怒、委屈還是沮喪，正視你的感受。
很多時候，我們之所以感到完全失望、無助、感到依戀的傷害，是因為我們把自己放在受害者的位置上，認為傷害是對方造成的，我們對此無能為力。
比如文章開頭提到的網友，她肚子疼的時候想讓男朋友抱抱她，但男朋友沒有這樣做，她很傷心，那她還能為自己做些什麼，讓自己舒服一點呢？
她可以給自己泡紅糖水，貼個溫暖的寶貼，給自己點乙份外賣，點乙份粥，然後想辦法轉移她的注意力，比如看電視劇集什麼的。
等她感覺好些了，她可以再挑乙個合適的時間，和男朋友溝通這件事。
她可以告訴男友，她當時有多難受，有多無助，她有多需要他的安慰和陪伴。
讓你的男朋友明白他當時對他有多重要，表明你需要他提供什麼樣的支援，然後傳達乙個你們雙方都能接受的計畫。
但如果你什麼都不做，不要說出自己的需求，而是期待對方突然敞開心扉，開始關心你，恐怕你會失望。
而在沒有與對方溝通的情況下，決定不再向對方敞開心扉，無疑是在把對方推得越來越遠。
同理，不為自己做點什麼讓自己舒服，她只會覺得越來越可憐和可恨，無助於感情的改善。
最終，你會變得越來越像一座孤島，無法照顧自己。
記住，即使我們被執著傷害，我們也有乙個選擇，我們可以過好自己的生活。
如果你說一兩次你被執著傷害過，可能被理解為你們兩個人有不同的認知，對方無法理解你的需求。
但是如果你一再被這種傷害傷害過，即使你已經和對方溝通好了，把自己的需求告訴了對方，對方還是無動於衷，那麼你可能要好好看看這段關係，看看這個人是否適合你。
你的性格中可能有很多依戀受傷的部分，你需要乙個足夠溫暖和體貼的人來治癒你，而他可能不是合適的人選。
當然，也有可能對方根本就不喜歡你，根本不在乎你，不在乎你是否受傷，不在乎你的感受。 然後你需要及時止損。
在這一點上，你需要回顧你的整個關係，想想他給你帶來的是更多的快樂還是痛苦？
想想是不是你們在戀愛的過程中，冤枉了自己太多次，滿足了對方，所以你非常渴望對方的積極反饋。
比如，當對方生病的時候，你對他很緊張，主動端茶、倒水、求暖，那麼當你不舒服的時候，你很可能希望對方也以同樣的方式對待你。
既然他不能滿足你的需求，你不妨把更多的關心和注意力放在自己身上。
但是如果你發現這個人本身就有很大的問題，他習慣了向你索要他應得的，享受你的付出，同時又極其吝嗇地給你，哪怕是一件不容易滿足你需求的小事，也意味著你的地位已經不平等了很久了。
這進一步說明，這個人沒有能力看到你的需求，你的感受，更沒有愛別人的能力，所以你要仔細考慮這個人是否是好的匹配。
想要在情感上依戀我們沒有錯，但乙個錯誤的人經常會讓我們感到依戀的傷害。
這個時候，盡快看清對方的真面目，早點退出，去其他渠道，向真正愛你的人和心地暖的人尋求滋養，建立健康的人際關係才是正確的方式。
依戀傷害很常見，只有學會如何處理它們，我們才能擺脫它們。
否則，你可能會反覆沉浸在這種痛苦中，無法享受舒適的親密關係。
作者 |他是中國科學院心理學家，IHNMA國際催眠師資格，致力於探索人性的深刻和偉大。
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