也許你聽說過“幸福是一種選擇”或“相信是可以實現的”這句話，似乎只要有積極的心態，大多數困難都會得到解決。 但心理學告訴我們，事情並沒有那麼簡單。
積極思考可以帶來好的結果，但有時也會適得其反，感覺更糟。 在不同的情況下，每個人在選擇積極的一面和接受消極的一面之間都有自己微妙的平衡。
心理學家發現，我們處理資訊的方式取決於我們的感受。 而且，當你感到沮喪時，你的大腦會更加努力地詳細分析你周圍的世界，因為它試圖找出處理你負面破碎感的最佳方法。
研究發現，負面情緒可以增強大腦的系統處理能力。 換句話說，悲觀主義可以幫助你形成更堅定、更有說服力的論點，並幫助你區分事實和虛構。
同時，悲觀情緒也可以改善記憶力。 研究發現，當你心情好的時候，你的大腦不會花時間區分重要資訊和無關的細節。 這就是為什麼我什麼都不記得了。
消極情緒也可以幫助您避免犯錯誤。 因為處理所有最壞的情況會讓你更加努力地避免那些潛在的陷阱。
這些陳述並不鼓勵人們沉迷於悲傷，用負面情緒處理一切。
積極思考仍然是必要的。
在 2015 年的一項研究中，對 67 人的大腦成像結果進行了檢查，發現基於參與者價值觀的自我肯定啟用了他們大腦的獎勵中心，這種積極的情緒激勵他們在未來改變自己的行為。
研究人員還發現，積極思考的有效性取決於個人因素。 例如你的焦慮程度、性格、文化背景和信仰體系，以及你所擁有的應對機制。
研究發現，積極的自我陳述可能會對自尊心低下的人產生反作用。 相反，積極的自我陳述對自尊心高的人是有效的。
積極思考幾乎從來都不適用於防禦性悲觀主義者。 這些人想得太多，想象在某種情況下可能出錯的一切。
聽起來不像你在螢幕前談論你嗎？
然而，你並不孤單。 心理學家估計，多達30%的人可能是防禦性悲觀主義者。
許多研究發現，想象所有最壞的情況是防禦性悲觀主義者的首選反應，如果排除，情況會更糟。
消極的想法使他們在經歷不好的事情時不太可能感到沮喪，例如朋友的死亡，因為他們必須花更多的時間來應對最壞的情況。
他們的悲觀態度也有助於激勵他們控制局勢，甚至增強他們的信心，即使這看起來很奇怪。 但當他們被迫樂觀時，他們的表現就差得多。
所以對一些人來說，其實總是看到生活的陰暗面，總比看到一線希望要好。
與大多數事情一樣，沒有任何通用的策略可以提高你的自尊水平或處理生活中遇到的所有可怕的事情。
到現在為止，您應該已經知道哪種應對方式適合您。
如果你覺得強迫自己積極樂觀地思考沒有用，那就算了吧。
如果反覆說“我是乙個偉大的人”能給你帶來信心和快樂，那就去做吧。