水是生命的源泉，而對於人類來說，體內的水約佔人體總質量的70%，因此常說“水質決定生命質量”。
據相關研究，無論體質再好，人不飲水也很難生存72小時以上，缺水誘發疾病的案例數不勝數。 然而，雖然喝水很重要，但學會正確喝水往往更重要。
1.保持每日飲水量。
根據我國的飲食指南，健康的成年人每天應保持飲水量在1500-2000ml之間，具體用量應根據自身體重和代謝強度確定。 然而，這實際上是乙個比較籠統的建議，因為失水率會隨著室外溫度、環境濕度和個人體力活動的變化而變化，所以要從實際的角度來調整確切的飲水量。
此外，高尿酸血症和痛風患者通常需要增加每日飲水量; 患有低血糖和低血壓的人應適當減少飲水量。
2.補充水分的最佳方法。
雖然每日推薦飲水量在1500ml以上，但這並不是指單一的飲水量，而是包括食物、果蔬、飲料等物質中的水分，這是常見融合機制下的推薦值。 以白公尺飯為例，正常公尺飯煮熟後，其含水量可以達到60%左右，即4兩公尺飯含有120毫公升左右的水，每天吃一碗公尺飯其實是相對於喝一杯水而言的。
因此，你不必堅持每天八杯水的要求，只要你能保證你的新陳代謝穩定，你的身體充滿水分。
3.喝太多水的危害。
俗話說“水滿了就溢位來”，對於人體來說，這句話也有一定的道理。 因為過量飲水可能會引起“水中毒”現象，即患者體內水分平衡失衡，鈉、鈣等物質的相對含量降低，進而影響神經系統和骨骼肌的活動，導致患者出現關節水腫、細胞腫脹、 泌尿系統異常和其他現象。
因此，即使補水有很多好處，也要控制用量，不要盲目補水，以免受傷。
4.什麼水比較好喝。
市場上有許多不同型別的飲料，包括純淨水、礦泉水、開水和電解質水。
從成分分析來看，純淨水雜質最少，飲用最安全，但由於缺乏礦物離子，過量攝入容易導致滲透失衡; 電解質水和礦泉水中含有許多微量元素，適合有日常運動習慣的朋友; 白開水保留了最天然的水成分，但味道可能偏重。
因此，理想的飲用方式應該是多種白水結合飲用，這樣可以豐富微量元素的攝入途徑，起到“集百家強”的作用。
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