雖然疲勞不是抑鬱症的核心症狀之一。
然而，疲勞在整個抑鬱過程中持續存在，包括前驅期、急性期和緩解期，並且經常發生在伴有其他抑鬱症狀的群體中。
在門診，我們看到很多抑鬱症患者就好像他們的頭腦已經停止工作，他們根本不聽他們的話; 行動不便，不想出門，不想吃飯，不想動; 我根本不想社交，我對我曾經喜歡吃的食物沒有慾望; 蓬頭垢面，蓬頭垢面，整個人就像被驚呆了一樣。
資料顯示，95%的抑鬱症患者有不同程度的疲勞症狀，這會影響日常功能和生活質量。
然而，這種症狀的出現是由多種因素引起的。
抑鬱症患者感到疲倦的原因。
腦神經遞質異常
抑鬱症患者經常感到疲倦，這在很大程度上與大腦中神經遞質的變化有關。
一些研究發現，抑鬱症患者大腦中血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質的分泌減少，進而影響神經元之間的交流，導致精力下降、疲勞和虛弱。
飲食不規律，缺乏運動
抑鬱症患者的飲食失調通常表現為食慾不振、飲食不規律，嚴重時甚至拒絕進食。
當能量攝入低、營養不足、體力活動大大減少時，患者容易出現疲勞。
睡眠質量差和精神壓力大
一般來說，抑鬱症患者有睡眠障礙，無論是失眠還是嗜睡，這兩者都會導致睡眠質量差，以至於身體疲憊;
此外，抑鬱症本身帶來的消極思維和外部環境會給患者帶來更大的精神壓力。
一定程度的精神壓力會引起身體緊張，導致肌肉疲勞和全身疲勞。
無論原因如何，疲勞都會影響患者的功能結果，甚至會加重抑鬱症的其他症狀。
這應該是為了緩解疲勞。
均衡飲食
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抑鬱症患者應保持均衡飲食，飲食更適當富含蛋白質（如魚、蛋）、非精製碳水化合物（糙公尺、紅薯）和鐵（如瘦紅肉、肝臟等）的食物可以減輕疲勞。
蛋白質中的色氨酸是產生血清素的“原料”，可促進平靜和放鬆的感覺，有助於對抗情緒疲勞; 裡面的酪氨酸是製造多巴胺和去甲腎上腺素的“原材料”，它們控制著我們的警覺性、注意力和完成任務的動力。
碳水化合物不僅提供熱量，還能促進大腦中色氨酸的吸收，與富含蛋白質的食物一起食用，對緩解疲勞更有效。
鐵能夠將氧氣輸送到身體的器官，使它們能夠正常運作。 如果缺乏足夠的氧氣，大腦就無法發揮最佳功能，並且可能會出現疲勞。
定期鍛鍊
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當你累了時，試著去散步或做一些低到中等強度的運動，比如瑜伽、游泳等，每天30分鐘就可以了。
如果你此刻真的做不到，不要勉強自己，我們可以先做我們能做的，比如打掃衛生、打坐等等，這些“小事”會激發你熱愛生活的慾望，調動你的熱情。
保證充足的睡眠
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睡眠不足會加劇抑鬱症患者的疲勞，因此您可以嘗試改善睡眠
睡前半小時不要觸控手機，並關閉所有電子產品。
睡前洗個熱水澡，體溫下降，心跳緩慢時容易感到困倦。
在黑暗的環境中度過一段時間，在睡覺前清空大腦，並在設定的時間醒來。
調整睡姿，像嬰兒一樣蜷縮起來是好的，但要根據個人喜好調整，建議左手右臥，右手左手躺，正面平躺時，可以在膝蓋下放乙個軟枕頭。
白天花更多的時間在陽光下，以幫助你的身體重置其生物鐘。
聆聽純淨**
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當抑鬱的人感到疲倦時，他們可以嘗試聽一些超純的**，可以幫助患者放鬆和放鬆，緩解壓力和焦慮，感受內心的平靜與安寧。
規範用藥**
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一些抗抑鬱藥具有抗疲勞作用，如果抑鬱症患者在服用抗疲勞藥物2-3週後仍然感到疲倦和虛弱，則需要立即聯絡醫生。 有 3 種方法可以幫助人們減輕疲勞感：
將服藥時間調整到晚上，以儘量減少藥物的不良反應。
調整抗抑鬱藥的劑量或改用其他抗抑鬱藥以減輕疲勞。
新增其他藥物。
具體使用方案，應聽醫生的意見，不要擅自調整藥物劑量或改變服藥時間，醫生是最了解患者病情的人。