瘦大腿的 5 個動作是最簡單的

瘦大腿的 5 個動作是最簡單的

1.用瘦大腿法在腳上畫圓圈。

平躺在瑜伽墊上，雙手放在腰上，左腿伸直，雙腳懸空。 小心，不要用腳趾離開地面，畫乙個小圓圈，重複10次，然後畫另一條腿20次。

二、雙**叉的大腿瘦身法。

平躺在墊子上，雙手放在腰上，雙腿伸直，與墊子成直角。 抬起雙腿，在空中畫乙個漂亮的圓圈，然後切換到另一條腿，重複 20 次。

3.單腳伸展大腿瘦身方法。

平躺在瑜伽墊上，雙手放在腰上，左腿彎曲在右腿上，雙手交叉在腦後。 然後用盡全力抬起上半身，盡可能向前伸展，直到雙腿成一條直線，保持 20 秒，然後放下，然後在另一側重複練習。

第四，踮起腳尖走路的瘦大腿方法。

全身放鬆地站立，然後慢慢抬起腳趾，保持這個姿勢 5 秒鐘，然後慢慢放下腳後跟，重複這個動作 20 次。

5.大腿瘦身法的單腿站立伸展伸展型。

左腳單腳站立，右腳跪著著地，雙臂伸過頭頂，手掌前方，雙手向上伸展，正常呼吸5次，然後放鬆。 然後在另一邊做。