以正確的執行形式執行

跑步時，正確的姿勢對於防止受傷和提高鍛鍊效果非常重要。 以下是正確執行形式的一些指南：

1.頭部姿勢：保持頭部挺直，眼睛向前看，不要低頭或抬頭。 頭部和背部應在一條直線上。

2.肩部姿勢：放鬆肩膀，不要聳聳肩或傾斜肩膀。 保持肩膀向後和向下，這有助於保持身體平衡。

3.手臂姿勢：手臂應彎曲 90 度角並輕輕擺動。 擺動手臂有助於保持平衡並減輕疲勞。

4.背部姿勢：保持背部挺直，不要彎腰或拱起背部。 這有助於保持身體的穩定性並降低受傷的風險。

5.膝蓋姿勢：膝蓋應彎曲 90 度角並向前擺動。 跑步時，膝蓋應與腳趾對齊，以免受傷。

6.腳的位置：腳應輕輕地放在地面上並向前滾動。 保持腳趾向前，這有助於降低受傷風險並提高跑步效率。

正確的跑步姿勢需要不斷的練習和關注。 一旦你掌握了正確的姿勢，你不僅可以提高你的工作效率，還可以降低受傷的風險。 因此，在跑步時，一定要注意自己的姿勢，不斷調整和改進。