告別兔年。
期待龍年的到來。
今天是農曆三十天。
- 農曆除夕
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公立醫院高質量建設創新展示
組委會。 這邊。
願你安好
龍年
一帆風順
幸福的家庭
農曆新年是一年中最喜慶的時刻。
親戚和朋友聚在一起，打成一片。
淡出並享用您的美食。
這是春節的主旋律。
人們常說“春節期間體重增加了三斤”。
真的無法逃脫這個“詛咒”嗎？
結合最新的飲食寶塔。
編制了春節飲食策略。
讓我們得到它。 均衡飲食。
身體健康地慶祝新年。 
，減少主食的攝入
春節期間難免會有大魚大肉，還有八寶公尺飯和年糕，滿滿的年味，所以建議適度減少主食的攝入，以保持總熱量的平衡。 此外，您可以嘗試用全穀物代替精製白公尺粉，這樣可以兼顧胃和胃的愉悅和身體的健康。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜對膳食纖維、微量營養素和植物化學物質非常有益**，在農曆新年期間，無論你是在外就餐還是在家，在你的蔬菜菜餚中新增一些不同的顏色不僅對你的健康有益，而且可以減少你的總卡路里攝入量。 用五顏六色的水果和蔬菜豐富您的餐桌，既美味又健康。
，家禽和魚蛋應適量
新鮮的動物性食物非常適合提供優質蛋白質、脂肪和脂溶性維生素**。 建議每天吃乙個雞蛋，並確保每天食用約三兩魚、家禽和瘦肉。 在選擇配料時，魚和家禽的脂肪含量相對較低，可以優先考慮。
，牛奶、大豆和堅果的食用方式不同
這些食物不僅蛋白質和鈣含量高**，而且營養豐富。 建議每天攝入超過300毫公升的牛奶或相當於300毫公升以上的乳製品，以確保足夠的蛋白質和鈣攝入。 此外，建議將大豆和堅果的每日攝入量限制在一到兩個半之間，為身體提供全面均衡的營養，促進健康和活力。
用盡可能少的油和鹽烹飪
油和鹽是烹飪中兩種重要的調味元素，但建議謹慎使用。 建議成年人每天烹飪不超過25-30克食用油，鹽的攝入量應控制在5克以內。 此外，在攝入新增糖時也需要謹慎。 選擇零食時，盡量避免食用高油、高鹽或高糖的食物，優先選擇普通堅果、牛奶、水果等。
另外
還有四個提示
致所有人
限量飲酒，不要貪婪
過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的風險，還可能導致急性或慢性酒精中毒，從而導致酒精性脂肪肝甚至酒精性肝硬化。 春節期間，重要的是要記住，飲酒對健康沒有好處，所以一定要限制飲酒，避免酒精勸說和過度飲酒。
減少久坐不動和活躍的活動
春節期間，親朋好友相聚，活動娛樂自然少不了。 久坐不動不僅會導致腰部和腹部脂肪堆積，還可能增加患心血管疾病的風險。 因此，建議大家合理安排娛樂活動，儘量減少久坐時間，每隔一段時間起床活動一下，可以做一些簡單的伸展運動，或者做一些有氧運動，比如散步、慢跑等。
保持良好的作息習慣，早睡早起
春節期間，聚會的氣氛容易讓人興奮，導致熬夜、晚睡等不良作風。 然而，良好的作息習慣對身體健康至關重要。 建議大家盡量保持正常的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠，讓自己在新的一年裡精力充沛，精力充沛。
牢記食品安全
選擇新鮮的食材，並盡可能多地烹飪和吃飯。 生吃的蔬菜和水果應用流水清洗，熟食二次加熱後應徹底加熱，生熟食物在食品加工過程中應分開。 此外，春節期間，聚會和外出就餐的次數增加，食源性疾病和食物中毒的可能性也增加。