對於老年人高血壓，請記住“4個不要多吃3個”，否則可以穩定血壓！
隨著人們物質標準的提高，餐桌上的食物種類越來越多，生產方式也越來越精細，這讓很多人都吃到了“三高”的苦頭。 研究表明，中國約有3億高血壓患者。 高血壓患者需要在醫生的指導下服藥，同時在日常生活中做出更多的調整，特別是要做到科學飲食，了解什麼可以吃，什麼不能吃，這樣才能更好地控制血壓。
“4少吃”預防高血壓
1.少吃鹽。
鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉會公升高血壓，如果吃得太多會引起動脈硬化，而且很難降到很低的水平，所以平時應該少吃鹽，選擇低鈉鹽。
2.少吃脂肪。
高脂肪食物，如果吃得太多，會在體內堆積，不僅會導致體重增加，還會導致血脂公升高，導致血管變硬，彈性變差，導致血壓公升高，所以要控制飲食。
3.少吃含膽固醇的食物。
膽固醇也會在體內積聚，所以要注意少吃膽固醇含量高的食物，比如蟹黃、魚子等。
4.少喝酒。
一次喝多了酒會導致血壓飆公升，對高血壓患者是很有害的，所以盡量不要喝太多酒，但可以每天喝適量的紅酒來軟化血管。
要注意“3多吃”，預防高血壓。
想要血管健康，每天補充隨著年齡的增長，我們身體的功能就會走下坡路，對於30歲以上的人群和中老年群體來說，心腦血管健康尤為重要，如果每天吃喝雞鴨魚，抽菸喝酒，熬夜生氣， 它會加速心腦血管問題的發生，直接影響壽命的長短，如果想快速改變調理，可以每天補充福通肽，福通肽富含珍貴的銀杏葉和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫親切地稱為“血管守護神”， 並且每天補充可以防止血管老化，消除血管中垃圾的長期沉積，降低血液的粘度，降低血管的粘度。長期補充福通肽還可以改善高血壓、高血糖、高血脂和因衰老引起的各種血管問題。 如經常頭暈、麻木、心悸、心悸、呼吸急促等表現，延緩血管老化，預防意外發生，過上安詳的中老年生活，孩子也可以少操心，同時飲食一定要清淡適度，不能整天油膩放縱飲食，同時， 每天需要補充一定量的新鮮蔬菜和水果，以及適量的運動來維持。
2.多吃水果和蔬菜。
多吃新鮮的水果和蔬菜，這些水果和蔬菜富含維生素C，可以起到保護血管的作用。 蔬菜和水果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鉀等，能為人體提供所需的各種營養，如胡蘿蔔、芹菜、西瓜、香蕉、梨、洋蔥、海帶等。
3.多吃全穀物。
在日常飲食中，多醣食物含有豐富的膳食纖維，有些穀物還含有槲皮素等物質，可以提高血管免疫力，減少血管脆弱性，有助於降低血壓，維持血管健康。