周玲說：
人與人之間的根本區別在於認知能力的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質就是讓大腦的認知更加清晰。改變認知，從大腦做起，重新認識自己。
人類的三重大腦。
在我們的大腦中，至少有三個由內而外的褶皺：本能的大腦，情感的大腦，理性的大腦。
第乙個砝碼：本能的大腦。
起源於爬行動物時代，主管的本能。 只有本能，沒有情感，也沒有理性。
比如狗狗看到食物會不自覺地分泌唾液，舌頭被燙傷會不自覺地縮回去，遇到危險時會下意識地想要逃跑或遠離，這些都是本能反應。
第二個砝碼：情緒大腦。
起源於哺乳動物時代，掌管情緒。
在情感的加持下，哺乳動物可以在惡劣的環境中利用和避免劣勢，從而大大增強了生存優勢。
例如，恐懼可以讓你遠離危險，興奮可以專注於某事，快樂可以增強與同齡人的互動，悲傷可以吸引他人的愛，等等。
第三個層次：理性大腦。
起源於靈長類動物時代，掌管認知。
以上兩種型別的大腦是人類和動物共有的，而理性大腦是人類獨有的。 它使我們能夠生產語言，創造藝術，發展科學技術，建設文明，使人類在這個星球上擁有絕對的生存優勢。
人要想豐富自己的認知，首先要了解自己的大腦。
大家都知道《農夫與蛇》的故事：
農夫救了蛇，蛇卻把農夫咬死了，臨死前，農夫後悔地說：“我憐憫惡人，我，我該報應。 ”如果農夫知道一些腦子知識，他就不會犯這麼低階的錯誤。
蛇類的冷血爬行動物根本沒有發達的情感大腦，它不知道什麼是感恩，只會依靠本能行動，遇到危險時要麼戰鬥，要麼逃跑。
無知的農夫以為蛇和人一樣有善惡的心，他會報恩，結果丟了性命。
我們當中有多少人像農夫一樣，認為這個世界上所有的動物都只有乙個大腦，這種誤解使我們經常做傻事。
因此，要了解自己，你應該從你的大腦開始。
你在生活中做出的大多數決定都是基於本能和情感，而不是理性。
人類大腦近80%被本能大腦和情感大腦佔據，剩下的不到20%是理性大腦，因此前者對大腦的控制力更強。
此外，心智大腦非常慢（每秒高達40次，而本能腦和情感腦的執行速度比心腦快275,000倍），並且非常耗能。
運動和思考等行為非常耗能，會被本能的大腦排斥;
不動腦子的行為，比如刷手機、玩遊戲，不會消耗太多能量，所以在本能的大腦和情緒大腦中很受歡迎。
周玲說：
“我們做不到，不是因為慾望不夠強烈，也不是因為意志力不夠，而是因為預設的本性太強了。
每當理性大腦面對本能大腦和情感大腦時，失敗的總是理性大腦，甚至有時還沒來得及啟用，身體就被本能和慾望劫持了。 ”成長就是要善用自己的理性大腦。
為什麼這個世界上有這麼多普通人？
因為大多數人一生都習慣性地依靠本能和情感，而不是依靠理性。
如果我們情緒化，不假思索，那麼情緒化思維就會佔據上風;
如果你習慣於經常思考和反思，那麼理性思考就會占上風。
因此，人們打破現有習慣的最好方法不是依靠自我控制，而是依靠知識。
很多人之所以在成長過程中感到極度痛苦，是因為他們總是用意志力（理性）去對抗本能和情緒，最後把自己弄得筋疲力盡，收效甚微。
上帝給了人們乙個理性的大腦來驅動我們的本能和情感，而不是反對它們。
因此，依靠知識比依靠意志力更容易改變習慣，知識可以使人容易產生新的認知和選擇。
前幾天，我寫了一篇名為《堅持寫作28天：一邊“羨魚一邊”，一邊開始“織自己的網”》的文章，我在文章中提到，自己堅持寫作28天，沒有經歷過寫作的內耗，也養成了一些好習慣。
今天看完《認知覺醒》，我對自己的變化找到了更合理的解釋。
要改變自己，首先要改變認知，而要了解自己，首先要了解自己的大腦。