春節過後，大家都回來了，回到了工作崗位，卻發現自己的肚子不太好，不僅胃脹，還便秘，肚子鼓鼓的，很不舒服！
事實上，便秘在很多人中很常見。 很多人認為拔不出來也沒關係，反正總會，所以他們耽誤了病情。 眾所周知，便秘可能會引起多種疾病。 
從網際網絡上入侵和刪除便秘不容小覷！ 注意！！ 1.肛門直腸疾病：長期便秘可能導致痔瘡、肛裂等肛門直腸疾病，因為便秘排便困難，需要用力，會增加直腸區域的壓力。 2.胃腸道疾病：便秘可能導致胃腸道疾病，引起腹脹、食慾不振、口苦等症狀。 3.心腦血管疾病：用力排便時，可能會誘發腦血管疾病，如腦出血、心肌梗塞等。 4.肝病：長期便秘可能導致肝功能受損，因為肝臟是人體最大的解毒器官，腸道中的毒素如果不能及時排出，就會被血液吸收，給肝臟造成一定的負擔。 5.**問題：長期便秘可能會導致問題，如痤瘡、黃褐斑等，因為便秘會阻止體內毒素及時排出，從而導致問題。 6.精神和心理問題：長期便秘可能導致精神和心理問題，如焦慮、抑鬱等。 因此，預防便秘對於保持身體健康非常重要。 如果出現便秘症狀，應及時採取措施改善便秘，如增加膳食纖維攝入量、多喝水、規律作息等。 如果便秘症狀持續嚴重，建議就醫並尋求專業意見**。 
那麼中醫是怎麼看的呢？
中醫認為便秘是由於：氣血不足，寒邪停滯而且腸氣不減。
如果氣長期停滯，糞便排出體外會更加困難。
有的患者在排便時還會出現各種不舒服的感覺，如腸氣不落、濕熱積聚所致的燒灼感;
排便不愉快，即排便不順暢清爽，有一種停滯感和難以形容的澀味，是原因肝停滯、濕潤阻滯它是由腸氣功能障礙引起的;
我感到不耐煩，但排便量很少，**摔得很重，排便難受，好像有但不能排出，這叫裡急後重，是痢疾的一大症狀，是啊濕熱邪毒內梗阻，腸氣滯滯由以下原因引起;
另外，如果有跌倒的感覺，往往是原因脾氣軟弱，脾氣軟弱因此，它是脫垂的前兆。
趕緊看看你是哪種情況？
如何擺脫便秘？
不得不說，要徹底擺脫便秘，確實不容易！ 但通過這樣做，它可以得到緩解！ 1.避免長時間坐著
每坐 1 小時，站起來活動 5-10 分鐘。
久坐不動會阻礙腸道蠕動的程序，讓糞便積聚在腸子裡，腸子會反覆吸水，使便便變得又幹又硬，便秘就上門了。
2.每天喝 1 杯5-1.7公公升水
根據2022年版《中國居民膳食指南》，普通成年人每日推薦飲水量為1500-1700ml。 充足的水量可以增加膳食纖維在腸道中的排便誘導作用，使便便形成更快，排便順暢！
3.進食半小時後，順時針揉搓肚子
雙手合十，以肚臍為中心，順時針輕輕揉搓3-5分鐘。
順時針揉搓腹部可以促進腸道蠕動的速度，加快排便速度。 但是，如果出現以下情況，請小心吃完半小時，還是很結實的，所以不要揉搓，這可能會引發嘔吐。
4.調整飲食
增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全麥麵包等，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。 避免過量飲酒、咖啡因、辛辣食物等刺激物，這些刺激物可能會加重便秘症狀。
特別注意如果您以前從未便秘過，但最近開始便秘，或者您的便血或粘液，或者飲食和運動調整後沒有改善，您需要及時去醫院檢查，以避免更嚴重的疾病問題。