女老闆試圖減肥，更喜歡游泳

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甜品店的女老闆因為經常吃甜品等美食，體重增加了20斤，她想**，但她很難在跑步和游泳之間做出選擇。

從燃燒卡路里的角度來看，跑步比游泳消耗更多。 體重約70公斤的人跑步30分鐘可以燃燒約600大卡，而游泳30分鐘（高速）可以燃燒約300大卡。 然而，這種影響不僅基於運動過程中的卡路里消耗，還與運動對身體的影響有關。

跑步主要依靠腿部來發揮力量，而游泳則需要調動體內大部分肌肉。 鍛鍊肌肉不僅可以在運動時燃燒卡路里，而且在運動後，更多的肌肉還可以提高身體的新陳代謝水平，增加基礎卡路里燃燒。 因此，跑步更有助於提高身體協調性。

此外，游泳對身體更溫和，適合受傷、關節炎或其他疾病的人，還可以幫助減輕疼痛和促進康復。 研究表明，游泳也是快速緩解壓力、減少壞情緒影響、讓人更快樂的有效方法。

每個人都應根據自己的情況選擇運動型別。 如果關節不好或有炎症，游泳比較合適; 如果你的下肢受傷，或者你的上圍很大，跑步不舒服，那麼游泳是乙個更好的選擇。 房東太太在試圖跑步後感到不舒服，更喜歡游泳。

需要注意的是，游泳**需要快速游泳來燃燒脂肪，而不是在水中洗澡。 很多人會游泳，但不會工作，因為他們不會真正游泳。 選擇一項您喜歡且適合您的運動將更容易堅持下去。

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