在預防外界疾病方面，中醫的理念是獨一無二的，它側重於通過調理身體來增強身體的抵抗力。 為此，我們可以從日常生活的細節開始。 合理的飲食是關鍵，我們應該選擇營養均衡的食物，避免過油膩或辛辣的食物，以保持身體健康。 此外，適當的運動也是必不可少的，它可以促進身體的新陳代謝，增強身體的抵抗力。 同時，保持良好的作息和休息也非常重要，因為充足的睡眠可以恢復身體機能，使身體保持最佳狀態。
最近，天氣乾燥，氣溫多變，感冒、發燒等疾病來勢洶洶。 對於體質較弱的人來說，防止外界感覺尤為重要。 除了上述飲食、運動、日常調整外，我們還可以通過飲食保健來提公升自身的義氣，防止外情。 這裡介紹一些藥湯和涼茶代用品，它們具有很好的保健效果，可以幫助我們增強身體的抵抗力，預防外界疾病。
除了飲食保健外，預防保健技術也是中醫預防外來疾病的重要手段之一。 這些手法包括按摩、針灸、拔罐等，可以刺激人體的穴位，調節身體的內氣血流，提高身體的免疫力。 在預防外來疾病的過程中，我們可以根據自身情況選擇適合自己的保健方法，以達到更好的預防效果。
玉屏湯
**配料準備**：
精選500克鮮豬肉，鮮嫩營養，最適合燉煮。 為了增加藥效，準備黃芪30克，白朮20克，歐洲防風草10克。 三四片生薑可以中和藥性，使湯汁更醇厚。 同時，準備適量的鹽調味。
開始燉煮**：
首先，將草藥浸泡在清水中約10分鐘，然後清洗並取出。 這樣做是為了去除草藥表面的雜質和藥味，並確保湯是純淨的。
接下來，將豬肉切成中等大小的方塊。 這樣可以讓肉更好地吸收藥物的作用，湯汁更濃郁。
將準備好的食材全部放入砂鍋中，這樣可以更好地鎖住食材的營養和藥效，使它們能夠充分融合。 然後，在砂鍋中加入水。
用大火煮沸後，轉小火慢煮。 這樣一來，藥效就能充分滲透到食材中，燉煮2小時後，食材和藥材的營養和藥效就會完美地融入到湯中。
季節和享受**：
最後，根據個人口味加入適量的鹽調味。 輕輕攪拌後，就可以享用這種強身健體的藥湯了。
適用於**：
這道湯特別適合需要增強體質的人，如自汗、遲鈍、呼吸急促、身體虛弱等。 經常食用這種湯可以幫助他們提高免疫力，強身健體。
禁忌**：
需要注意的是，陰虛體質和發燒出汗的人應避免食用此湯。 因為這種湯中的草藥大多是溫暖和滋補的，所以可能會加重它們的症狀。
銀耳梨瘦肉湯
在中醫中，食物不僅能滿足味蕾，還能滋養身體。 這道燉菜匯集了瘦豬肉、銀耳、百合、梨、羅漢果、紅棗和冰糖，每一種都有其獨特的營養價值和藥用價值。
首先，銀耳作為這道燉菜的靈魂食材，具有滋陰潤肺、養胃的功效。 在燉煮之前，需要將其浸泡在水中，使其充分吸收水分並膨脹，變軟，並使口香糖更容易燉煮。
其次，百合和大棗的加入為這道燉菜增添了幾分甜味。 百合具有滋心舒神、潤肺止咳的功效，特別適合心煩意亂、口渴失眠、夢幻的人。 紅棗具有養氣、養血、鎮神的功效，常用於脾虛、缺食、乏力、稀便等。
梨和羅漢果的加入，使這道燉菜有潤肺止咳、解渴的功效。 雪梨梨含有豐富的維生素和礦物質，有助於滋潤乾燥和清熱，對咳嗽、喉嚨痛等症狀有很好的緩解作用。 羅漢果被譽為“仙果”，具有清熱解熱、潤肺止咳的功效，對咽痛、咳嗽有痰等症狀有很好的效果。
瘦豬肉的加入為這道燉菜提供了豐富的蛋白質和脂肪，有助於滋陰補虛，增強體力。 同時，瘦肉還具有一定的養陰潤燥功效，特別適合陰虛火人。
最後，適量的冰糖為這道燉菜增添了一絲甜味。 冰糖具有潤肺止咳、養陰養體的功效，有助於增強這道燉菜的陰、滋潤效果。 在從鍋中取出之前加入冰糖，煮至融化即可享用。
總的來說，這道燉菜對於陰虛體質強壯的人來說是一道美味佳餚。 它結合了多種成分的營養和藥用特性，並通過燉煮將它們結合在一起，為身體帶來營養和健康。 但是，陽虛和脾胃虛的人應謹慎使用這種燉菜。
歐洲防風草粥
歐洲防風草粥所需的配料：
歐洲防風草10克，蔥2根，粳公尺（公尺）50-100克。
歐洲防風草粥的製備：
1.首先，我們需要將歐洲防風草洗淨，然後將其放入鍋中煮沸幾分鐘。 煮沸完成後，將液體過濾掉以備後用。 這一步是為了讓粥的味道更純淨，不受殘留物的影響。
2.接下來，我們需要清洗粳公尺。 粳公尺是這種粥的主要成分，煮熟後質地柔軟，口感順滑，非常適合搭配中草藥。
3.將粳公尺加入鍋中，加入適量的水。 燉至粳公尺變軟糯，粥變粘稠。 在煮粥的過程中，我們需要不時攪拌一下，這樣粥就不會粘在鍋底。
4.當粥煮到一定程度後，我們可以在粥中加入先前煮沸的歐洲防風草液。 這樣，防風的效果可以更好的融入到粥中，更有利於人體吸收。
5.最後，我們加入洗淨的蔥，煮一會兒。 蔥白具有發散風寒排毒的功效，並輔以防風，更好地緩解風寒感冒症狀。
6.煮熟後，可以加入適量的鹽或其他調味料調味，即可食用。
歐洲防風草粥的功效：
這種防風粥有祛風消寒的功效。 對於風寒、感冒症狀輕微的患者，食用本粥可有效緩解頭痛、身體痠痛等症狀。 同時，這種粥還具有出汗排毒的作用，可以幫助身體清除體內毒素，提高免疫力。
適合人群：此款歐洲防風草粥適合有輕微風寒感冒症狀的人食用。 不管是老人、小孩還是大人，只要風寒感冒症狀輕微，都可以嘗試吃這種粥來緩解症狀。 當然，對於其他原因引起的感冒，這種粥可能不適用。 吃飯時，需要根據自己的情況判斷是否適合食用。
以中藥代茶
預防流感，也可以用中藥代替茶，溫和滋養體質，達到強正祛邪的目的。
1.黨參蘇葉茶：黨參3g，蘇葉3g，代茶，適合氣虛、易出汗、乏力的氣虛人群;
2.百合桑葚茶：百合6g、桑葉3g、菊花3g、茶飲，適合口舌燥、五心煩躁者;
3.草本薄荷茶：廣藿香3g，培藍3g，薄荷3g，茶飲，適合痰溼不愛喝酒，四肢困倦，胸腹飽滿的人
4.安東尼蘆葦根茶：金銀花3g，大綠葉3g，蘆葦根6g，代替茶葉，適合口舌容易長瘡，內熱過高的人。
方向：取上述處方之一，放入水杯中，倒入開水，浸泡後隨時服用，每日一劑。
預防感冒和保健技術
1.揉肺煜穴位
定位：在背部，當第 3 胸椎的棘突從屬時，副開口 15英吋。
療效：滋陰潤肺，清熱補虛，開心醒腦。
2.揉搓穴位
定位：在背部，在第 4 胸椎的棘突下，外側 3 英吋。
療效：滋陰潤肺，健氣健脾。
日常護理
在預防外來疾病方面，中醫的理念是獨一無二的，它側重於調節身體，增強身體的抵抗力。 為了達到這個目的，中醫主張通過合理的飲食、適當的運動和良好的作息習慣來調節體內的氣血流動，從而提高機體的免疫力。
中醫認為，日常生活調整不當是引起外界疾病的重要因素。 因此，避免日常生活不規律和過度勞累已成為人生的必修課。 充足的睡眠是關鍵，因為良好的睡眠可以讓身體的免疫系統得到充分的調整和恢復。 為了提高睡眠質量，建議睡前將腳浸泡在熱水中。
過度勞累也是抵抗力下降和外邪氣入侵的原因之一。 因此，有必要避免過度勞累，並確保身體得到充分的休息和恢復。
此外，保持室內空氣流通也是預防外界疾病的重要措施。 經常通風窗戶，特別是在流感高發季節，可以有效減少病毒的傳播。 在戶外戴口罩也是必要的防護措施。 洗手時，請務必使用標準的七步洗手方法，以確保雙手清潔。
在飲食方面，中醫強調清淡均衡的飲食。 過量食用辛辣、油炸、燒烤等高熱量食物，容易引起腸胃發熱，進而影響肺部健康。 因此，在保護脾胃的同時，要減少這類食物的攝入，避免生、涼、油膩的食物。 保持均衡飲食，多吃多樣食物，每天適量食用穀物、肉類、蔬菜、豆製品等，合理搭配水果、牛奶等營養豐富的食物。
適當的運動也是增強身體抵抗力的有效方法。 做一些強身健體的運動，如武禽戲、太極拳、八段金、瑜伽、跑步等，不僅有利於保持舒適的心情和情緒穩定，還可以促進體內熱量的散發，防止外呼吸道發熱的發生。
綜上所述，中醫在預防外界疾病方面注重調節身體，增強機體抵抗力。 通過合理的飲食、適當的運動、良好的作息習慣，可以調節體內氣血的流動，提高機體免疫力。 對於體質較弱的人群，飲食保健和預防保健技術是預防外來感染的重要手段。 通過這些方法，我們可以更好地預防外源性疾病的發生，保持身體健康。