媽媽圈
大家好，我是小青，點選上方“關注”，定期為您分享育兒乾貨。在農曆新年期間，食物從不短缺。 母乳餵養的母親不應該認為在農曆新年期間吃這麼多大魚和大肉會提高她們的乳汁質量和營養。
但是你不知道，這些葷菜的脂肪含量比較高，容易讓胃不舒服，也會影響牛奶的品質，甚至導致牛奶淤滯。
前幾天，她閨蜜（小芳）想趁著現在的春節，去探親，一起吃飯。
小芳是新媽媽，也在母乳餵養。
而且，最近她也一直擔心母乳不足，她覺得自己平時在家吃飯很隨意。
碰巧的是，現在過年，我每天都去親戚家，每天的飯菜都不一樣。
然後，她放開了手，吃了一頓飯來滿足她的胃口。
她說：“每天跟著探親，除了體重增加，最近還覺得胸痛，區域性有些硬疙瘩，寶寶**的時候更疼。 ”
作為以前來過的人，大家都知道，有這樣的經歷是奶堵塞。
過年期間，探親總是不可避免的。 但為了寶寶的口糧，媽媽們要注意。
為避免過年期間奶水堵塞，媽媽們在飲食方面應避免進食，吃得注意！
避免油膩飲食春節期間，我拜訪親戚，桌上有大魚大肉，還有湯。
雖然攝入過多的脂肪不會改變牛奶的脂肪含量，但它會改變脂肪酸的組成，並可能增加脂肪顆粒堵塞牛奶管道的風險。
而且，對寶寶不好，會增加乳汁中的脂肪含量，有些寶寶不能耐受和吸收這種高脂乳汁，就會出現腹瀉。
避免辛辣
為了讓食物更美味，他們中的許多人在上面放了一些辛辣的香料。
然而，這些辛辣的調味料並不適合母乳餵養的媽媽。
辛辣食物有：茴香、大蒜、辣椒、胡椒......這些食物有助於加熱身體，使母乳餵養的母親容易受到刺激、口腔和舌頭潰瘍、喉嚨發炎、大便乾燥和其他......
媽媽有內熱，也會通過母乳給寶寶，寶寶也會產生內熱。
避免醃製食物
醃製食品含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種化學物質，會影響寶寶的智力發育並帶來患癌症的風險。
每天的鹽量是45 6克，按照平時的習慣，不要避鹽，也不要吃得太鹹。
如果母乳餵養的母親攝入過多的鹽分，會增加腎臟的負擔，這對腎臟不利，還會使血壓公升高。
避免容易過敏的食物
春節期間，他們中的許多人會吃一些海鮮。 例如：蝦、蟹等......
母乳餵養的母親吃了這些海鮮，很容易誘發嬰兒濕疹。
5.避免生的和冷的水果
水果可以補充體內的維生素C，還可以維持體內的**健康，補充體內的水分。
但是，母乳餵養期間不要吃冷凍水果。 由於母乳餵養的母親吃生的和冷的水果，並通過牛奶給寶寶餵奶，寶寶可能會出現腸胃不適、腹瀉等症狀。
因此，如果母乳餵養的媽媽真的想吃，她可以在常溫下吃水果或將水果加熱後再吃。
避免飲酒
酒精可能會抑制泌乳反射，從而減少泌乳量。 此外，酒精會進入乳汁並擾亂寶寶的睡眠習慣。
睡眠時間減少會影響寶寶的大腦發育和神經發育。
避免喝咖啡
許多媽媽喜歡喝咖啡，但攝入過多的咖啡會影響寶寶的行為和睡眠習慣。 例如：入睡困難、易激惹、......
如果真的想喝咖啡，建議每天喝1-2小杯，喝完兩小時後母乳餵養。
確保鐵的攝入量一般人每天的鐵攝入量需求量為15-20毫克，產後媽媽需要增加到25毫克。
如果產後媽媽的飲食中鐵含量不夠**，很容易引起媽媽貧血，降低母乳含量，從而影響寶寶的健康。
多吃豬肝、瘦雞、蓮藕等富含鐵質的食物......
多吃優質蛋白質當新媽媽缺乏母乳時，她們需要攝入更多的營養，尤其是優質蛋白質。 這是因為蛋白質對牛奶的生產有很大的幫助。
因此，哺乳期母親應每天增加25克至80克優質蛋白質的攝入量。
例如，魚、家禽、雞蛋、瘦肉和大豆食品是最好的優質蛋白質。
攝入DHADHA是二十二碳六烯酸，又稱“腦**”，也是嬰兒神經系統，尤其是大腦和視網膜發育的必需營養素。
DHA在普通食物中的含量並不高，但母乳中的含量與哺乳期母親的飲食密切相關。
因此，哺乳期的母親應該吃富含DHA的食物。
例如：深海魚、鰻魚、奇亞籽油、小黃魚、海帶、......
這確保了牛奶能夠為嬰兒提供足夠的DHA。
補鈣鈣是寶寶骨骼、肌肉和神經正常發育不可或缺的礦物質。
研究表明，母乳餵養的母親每天需要大約800-1200毫克的鈣，才能使她們的乳汁每公升含有超過300毫克的鈣。
富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦......
保持好心情媽媽的情緒狀態會感染寶寶，影響乳汁的質量和分泌，所以媽媽需要心情好。
不要過度疲勞
如果在母乳餵養期間太累，很容易誘發乳腺炎。 媽媽必須有足夠的時間休息。
如果寶寶太粘，媽媽可以把寶寶交給爺爺奶奶或爸爸在家照顧你一段時間，讓你有足夠的休息時間。
注意你的飲水量
哺乳期媽媽喝適量的水，哺乳期需要大量的水，而且容易出汗，所以要補水。
母乳餵養的母親應每天喝足夠的水，以確保母乳分泌。
除了喝水，還可以通過喝牛奶、奶湯等來補充水分。
不過，也要注意的是，媽媽們不要等到口渴才喝水，最好在餵奶前後喝點溫水。
避免長時間不母乳餵養
如果平時的餵食頻率被打亂，R室太腫，牛奶沒有及時排出，就很容易堵塞牛奶。
因此，如果媽媽暫時外出，長時間不陪伴寶寶，可以帶著**裝置外出。
當乳汁充血時，您可以去洗手間排出一些乳汁。
調整寶寶的母乳餵養姿勢** 更多有些寶寶會很認真地吸吮，很容易解決，但是有些部位的乳汁阻塞腫塊就不那麼容易消失了。
但是，這些過程需要時間。
媽媽可以調整寶寶的母乳餵養姿勢吸吮，然後將下巴壓在腫塊上，或者在母乳餵養時輕輕按摩寶寶的房間。
目標手**洗手，將拇指放在 r 眩暈上方，然後用其他四根手指握住 r 室呈“c”形。
輕輕按壓胸腔側面，然後用拇指和食指擠壓胸腔，但注意不要將手指滑到**上。
鬆弛-擠壓-放鬆，形成乙個穩定的結。
將擠出的乳汁放入消毒碗中。 但要注意你的姿勢，你可以坐在桌子或工作台上，這樣你就不會因為碗太低而彎腰。
雖然堵奶很麻煩，但只要懂得處理，就能很快解決。
春節期間，注意清淡飲食，不要吃油膩的湯、飯菜，做好日常護理，可以減少牛奶堵塞的發生。
如果出現乳汁堵塞，應及時治療，不要發展為乳腺炎。
我是小青，也是90後出生的三個孩子的媽媽，現在一邊學習育兒，一邊分享育兒經驗，每篇文章都是用心原創的，期待您的點讚、*評論、關注！