生活提醒我們要保持警惕！睡前玩手機的危害遠比你想象的要大得多

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生活提醒我們要保持警惕！睡前玩手機的危害遠比你想象的要大得多

在現代社會，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分。 但是，您知道睡前玩手機會對您的健康造成嚴重危害嗎？

作為一名經驗豐富的醫生，我想告誡大家要警惕這些潛在的風險。

首先，讓我們來看看睡前玩手機對睡眠質量的影響。 許多人喜歡在睡前社交**，看幾集電視劇集，或者玩幾款遊戲，以為這樣可以放鬆並幫助他們入睡。 然而，研究表明，手機螢幕發出的藍光對褪黑激素有影響，褪黑激素是一種調節睡眠的重要激素。 長時間暴露在藍光下會導致褪黑激素分泌減少，從而導致失眠、睡眠質量下降等問題。

此外，睡前玩手機也會對眼睛造成傷害。 雖然許多人已經養成了關燈後不玩手機的習慣，但在黑暗的環境中長時間盯著手機螢幕仍然會造成眼睛疲勞。 如果長時間這樣做，很容易引起眼睛疲勞、乾澀、視力下降等問題。

更糟糕的是，睡前玩手機也會對頸椎產生不利影響。 許多人喜歡側躺著玩手機，這種姿勢會給頸椎帶來很大的壓力。 長時間保持這種姿勢很容易引起頸椎疼痛、僵硬等問題。

那麼，如何避免這些危害呢？首先，盡量不要在睡前一小時玩手機，讓身體有足夠的時間放鬆。 您可以選擇閱讀、聆聽**或進行其他放鬆活動。 其次，盡量讓手機遠離床邊，避免無意識地拿起手機玩。

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