民間有句諺語：“冬天曬太陽，勝過喝人參湯。 “大家都知道，陽光照射對身體有好處，尤其是在寒冷的冬天，還可以暖和身體，很舒服。 其實曬太陽也是關於技巧的，如果做對了，事半功倍的效果。
最近，武漢的天氣一直晴朗。 據醫生介紹，大家最好抓住這個機會，曬曬太陽。 因為陽光照射是照顧健康的最自然方式。
橋口區漢正街道社群衛生服務中心中醫科沈曉霞：“曬太陽的好處，首先是自然界的陽氣。 我們的身體害怕冬天的手腳冰冷。 太陽將對它產生令人興奮的影響。 利用天然的陽氣來觸發我們體內的陽氣。 此外，陽光照射到我們身上會促進人體維生素的產生，促進鈣的吸收。 ”
此外，冬季是感冒、流感等呼吸道疾病高發的季節，陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，可以殺死許多病毒和細菌，有助於預防疾病。 但是，雖然陽光照射有很多好處，但如果不能很好地掌握方法，效果可能會大大降低。 那麼，我們如何才能正確地獲得陽光呢？ 首先，應該記住這個“影子法則”。
橋口區漢正街道社群衛生服務中心中醫科沈曉霞：“有乙個很簡單的招式，就是看我們的影子。 例如，如果我們站在陽光下，看著乙個與人相比大約是 1：1 的陰影5 是什麼樣子的。 這個時候，我們需要控制乾燥的時間。 例如，二十分鐘左右。 如果陰影達到兩倍甚至三倍以上，這個時候說明直線點比較低，這個時候可以曬一會兒太陽，享受冬日暖陽。 如果明顯比你短，說明陽光直射點比較高，這個時候我們就需要去防曬了，也需要控制時間，最好是15分鐘左右。 ”
換句話說，當你的影子是你身高的 2 倍，甚至更多時，紫外線指數是最安全的，你可以盡情地曬太陽。 如果陰影在身高長度的 1 到 2 倍以內，最安全的做法是讓陽光照射約 20 分鐘。 如果陰影長度小於您身高的一半，紫外線會在 15 分鐘內損壞它**。 此外，曬太陽的姿勢也很重要。
橋口區漢正街道社群衛生服務中心中醫科沈曉霞：“首先，你要找到乙個沒有風口的舒適場所。 曬太陽一般是以背部為主，然後就是曬乾雙手，而現在比較流行的曬乾眼睛，擦乾雙手就是用手掌，而比較文藝的說法就是接住太陽的感覺。 曬太陽是當你稍微傾斜一點，閉上眼睛，眼睛處於紅色狀態時。 當你以這種方式對光敏感時，可以調節眼睛中的多巴胺分泌，眼睛中的感光細胞會受到一定程度的刺激，從而保護眼睛的視力。 ”
曬太陽的時候，最好選擇在戶外，不要隔著玻璃曬太陽。 因為有研究表明，透過窗戶玻璃，紫外線在所需波段的透射率小於50%。 同時，空腹時，飯後一小時內，也不適合日曬。
橋口區漢正街道社群衛生服務中心中醫科沈曉霞：“一般情況下，太餓太飽，就得不到陽光。 那些吃光敏食物的人不會被曬傷。 例如，芹菜、生菜和真菌。 然後你的**在你有炎症時不要曬太陽。 ”
突出重點。 日曬有什麼好處？
1.補充陽光，驅寒：
冬天曬太陽比喝人參湯好，其實冬天養腎比較簡單的方法就是曬曬太陽。 陽光能補充身體的陽氣，使氣血通暢，祛陰除寒，對腎虛有好處。
2.疾病預防：
冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的季節，陽光下的紫外線是一種“天然消毒劑”，可以殺死多種病毒和細菌，有助於預防疾病。
3.強健骨骼，調節血糖：
暴露在陽光下有助於身體獲得維生素D，維生素D是維生素D在人體中的重要方面之一，可以幫助身體促進鈣和磷的吸收和利用，幫助你預防骨質疏鬆症，讓你的骨骼更強壯。
其次，維生素D缺乏會增加患2型糖尿病的風險，而陽光照射可以增加體內維生素D的水平，起到調節血糖的作用。
4.心血管：
當暴露在陽光下時，陽光中的紅外線可以擴張身體的血管，促進血液迴圈，加速新陳代謝，幫助調節血壓，預防心力衰竭和中風。
5.改善視力：
在明亮的戶外，平時用到眼睛附近的肌肉也會放鬆，讓眼睛得到休息，近視的發生發展也可以得到緩解，所以增加戶外運動也是預防兒童青少年近視的有效手段之一。
其次，陽光照射可以刺激眼睛中多巴胺的釋放，對視力有積極作用。
6.改善情緒：
在充足的陽光下，人體的腎上腺素、甲狀腺素和性腺分泌會增加，有助於改善情緒低落、抑鬱等不良情緒。