健身，看似簡單的運動，其實蘊含著無窮無盡的好處。 你越早開始鍛鍊，你就能越早享受它的好處。
以下是保持健康的 10 個好處。
首先，越早開始鍛鍊，就能越早建立健康的身體。 在成長的過程中，身體各項機能都在上公升，這個時候鍛鍊可以幫助我們發育得更好，打造更強壯的體魄，減緩衰老的速度。
其次，健身可以幫助我們保持身材。 通過健身運動，我們可以有效地控制自己的體重，使我們的身體比例更加對稱，讓您穿衣服更好看，讓您更加自信，並有效提高您的吸引力指數。
第三，健身可以改善心肺健康。 通過長期的有氧運動，可以加速身體的血液迴圈，使我們的心肺功能得到明顯改善，從而增強身體的耐力和耐力。
第四，健身可以幫助我們更好地管理自己的情緒。 在健身運動中，身體會釋放內啡肽和其他化學物質，可以有效緩解壓力，改善情緒，讓我們更加開朗樂觀。
第五，健身有助於改善睡眠質量。 經過一天的健身運動後，身體會放鬆下來，微微疲憊的狀態可以促進睡眠，改善失眠，身體容易進入深度睡眠狀態，有助於恢復精力，提高第二天的工作和學習效率。
第六，健身有助於增強免疫力。 健身運動刺激身體產生更多的白細胞，從而增強身體的抵抗力，減少生病的機會。
第七，健身有助於提高記憶力和智力。 健身運動刺激海馬體，為大腦提供更多的營養，提高我們的學習能力和創造力。
第八，健身有助於提高新陳代謝率。 堅持長時間運動的人，尤其是多做力量訓練的人，可以增強身體肌肉，提高肌肉質量，即使在靜止狀態下也能讓你燃燒更多的卡路里，從而達到最佳目的。
第九，健身有助於預防慢性病。 通過健身運動，可以改善各種亞健康問題，有效控制體重，降低血壓，調節血糖等指標，從而降低患慢性病的風險。
第十，健身是一種健康的生活方式。 運動可以增強骨密度，預防骨質疏鬆症，保持年輕，降低生活中受傷的風險，並帶來更健康、更有意義的生活。
2月** 動態激勵計畫