這些型別的食物經常被吃掉，心腦血管受到的侵犯較少！ 請務必將其新增為書籤

隨著年齡的增長，身邊很多人都擔心心腦血管疾病，尤其是中老年人。 但我們都知道，預防大於**！ 所以只要你現在就開始行動，總比一直胡思亂想、擔心、害怕自己會生病要好！

那麼，在日常生活中，可以吃什麼來保護心腦血管呢？ 今天就來看看吧！

1. 堅果

我們對這一類非常熟悉，比如核桃、杏仁、開心果等，都是堅果，其中含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E等，可以降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化。

2. 蔬菜和水果

蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，尤其是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、士多啤梨等，有益於心腦血管健康。

第三豆類

豆類的種類很多，包括大豆、黑豆、紅豆等，它們富含蛋白質、膳食纖維、礦物質和維生素，尤其是大豆，含有大量的植物雌激素，有助於降低膽固醇。

第四魚

魚類富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，尤其是深海魚類，如鮭魚、金槍魚等，有益於心腦血管健康。

五、滋養好物

1.西洋參。

西洋參是一種有益於心腦血管健康的中草藥，能消除疲勞，協助擴張冠狀動脈，改善心臟供血，保護心血管系統，增強免疫力。

沖泡方法：最好使用溫水或熱水，浸泡3-5分鐘後再飲用，可多次沖泡。

2.黃芪。 黃芪中的黃酮類化合物能有效清除自由基、抗氧化、抗動脈粥樣硬化、調節血壓和血脂等，對冠心病引起的心悸、呼吸急促、乏力等症狀有一定的輔助調理作用。

沖泡方法：將黃芪片用沸水沖泡，沖泡3-5分鐘後飲用，可多次沖泡。

3.丹參。 可擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈流量，改善心肌缺血、梗死和心臟功能，還能降低血壓和血脂，抑制血小板聚集，預防血栓形成。

沖泡方法：用沸水沖泡，飲用前浸泡3-5分鐘，多次沖泡。