如果你想像魚在水裡一樣游泳，你必須選擇正確的蛙泳腿

蛙泳是一項技術要求很高的游泳，在蛙泳中，有兩種不同的腿部運動：寬踢和窄踢。 “什麼？ 蛙泳腿真的有兩種型別嗎？ 有什麼區別？ “對於剛開始游泳的愛好者來說，這可能會有點令人困惑。 那麼，闊腿推舉和窄腿踢有什麼區別呢？ 如何選擇適合自己的蛙泳腿？

寬踢和窄踢的區別

寬踢和窄踢的區別在於膝蓋和腳踝的位置。 闊腿踢是雙腿腳踝比膝蓋寬的動作; 窄腿推舉是雙腿腳踝與膝蓋處於同一水平或更窄的動作。

所謂寬窄，是指雙腿膝蓋之間的距離，在運動過程中，寬腿和窄腿推舉是有一定區別的。

闊腿推舉呈三角形，雙腿向後和向外伸直，最後雙腿併攏形成三角形軌跡。

窄腿踢的運動形式是小腿向外“圈”，雙腳的軌跡呈下垂形。

寬闊的踢腿具有更大的運動範圍和更強的推進力; 窄腿踢的運動範圍相對較小，不像寬腿踢那樣有推進力，但頻率可以更快。

寬踢與窄踢選項

這些差異決定了不同型別的蛙泳需要不同的腿部推舉技術。 如果是扁蛙（健康青蛙）訓練，則不需要太快的頻率，選擇寬踢可以更好地達到每個動作週期的推進效果; 對於競技波浪蛙，需要更快的頻率，並選擇匹配的窄踢，以保持手和腿的協調性和穩定性。

此外，選擇寬腿或窄腿推舉還需要考慮個人的身體狀況。 窄踢需要良好的膝蓋柔韌性才能達到最佳夾緊角度; 另一方面，大踢需要更強的膝蓋壓力抵抗力，類似於蹲在水中。

總而言之，無論你選擇闊腿還是窄腿，都會給膝蓋帶來一定的壓力。 因此，對於長時間游泳的老年業餘愛好者來說，不是很推薦。 無論您選擇哪種蛙泳腿，您都應該注意保護膝蓋並享受游泳，同時也要注意健康和保健。