有人認為，如果想少吃，攝入量就會少，人體會不斷遭受內耗，但眾所周知，這種方式是很傷人的，有時候，合理的攝入比少吃更重要！
對於一些想要擺脫“大肚子”，成為“小腰精”的女生來說，在飲食中增加鹼性食物的攝入量，以加快脂肪的消耗是合適的。
什麼是鹼性食物？
我們每天食用的食物大致可分為酸性食物和鹼性食物。 然而，大多數人對食物的酸度和鹼度有模糊的認識。 根據日常生活經驗確定食物的酸度和鹼度。 例如，檸檬、醋、橙子等食物有酸味，經常被誤認為是酸性食物。
事實上，食物的酸度和鹼度並不是通過味道來區分的。 這取決於食物中所含礦物質的種類和比例。 在人類必需的礦物質中，有8種與食物的酸鹼度密切相關的物質：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯和硫。
前五種進入人體後，發生鹼性反應; 後三者進入人體後，發生酸性反應。 一般來說，大多數新鮮蔬菜和水果都是鹼性食物。
為什麼吃鹼性食物容易減肥？
在正常情況下，人體血液和體液呈微鹼性，pH值保持在735-7.45、此時，人體處於最佳健康狀態。 人體本身有乙個調節酸鹼平衡的系統，在合理的飲食條件下可以保證人體的酸鹼平衡。 肥胖的人往往是酸性的，所以他們應該在日常飲食中多吃鹼性食物。
鹼性食物以蔬菜和水果為主，含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，可以補充機體所需的能量，增強機體免疫力，促進機體新陳代謝。 另一方面，纖維可以保持血糖穩定和飽腹感，而不會攝入過多。
而且，鹼性食物進入人體後，參與機體的新陳代謝，有助於產生二氧化碳和水，並將其排出體外，使機體避免脂肪堆積。 在日常飲食中多吃鹼性食物，有利於發展瘦身體質。
為了人類健康，建議鹼性食物（水果和蔬菜）佔每餐的四分之一。
3.其餘的可以補充穀物或富含蛋白質和天然油脂的食物。
脂肪最害怕的鹼性食物是什麼？
海帶
海帶含有非常豐富的碘和鉀，被譽為“鹼性之王”。 鉀可以幫助平衡體內的鈉，可以緩解水腫，有效減少浮肉; 同時，海帶中的植物纖維可以增加人的飽腹感，降低食慾，減少脂肪堆積。
茶
茶是最典型的鹼性食物。 一般來說，茶會含有咖啡因和兒茶素這兩種關鍵物質。 咖啡因能促進胃液分泌，有助於消化和減脂; 兒茶素具有抗氧化和代謝作用。
魔芋
魔芋中所含的葡甘露聚醣被攝入人體後，會在體內膨脹，從而產生飽腹感，消除飢餓感，減少其他熱量食物的攝入。 同時，魔芋中所含的膳食纖維可以增強腸道蠕動，幫助消化，減少因體內廢物和毒素堆積而引起的肥胖。
銀耳
銀耳含有蛋白質、脂肪、多種氨基酸、礦物質和肝醣。 它可以提高肝臟的解毒能力，起到保肝作用。 其膳食纖維可以幫助胃腸道蠕動，減少脂肪吸收，從而達到最佳效果。
芹菜
芹菜的熱量非常低，含有大量的膳食纖維。 當它的纖維進入腸道時，它會產生木質素，這是一種消除腸道毒素的抗氧化劑。 由於木質素主要作用於胃腸，因此芹菜具有極好的減肥腹部效果。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，可以溶解多餘的脂肪，清除身體各器官的廢物和毒素，促進新陳代謝，清潔和修復整個消化吸收系統，及時排出毒素，減少脂肪堆積，慢慢養成瘦身的體質。
Limina Beauty Bar提醒大家，酸鹼性食物沒有好壞之分，營養價值沒有好壞之分。 對於人類來說，這兩種食物都需要被吸收。
如果願意，可以適當增加水果、蔬菜等鹼性食物的比例，減少肉類、穀物等高脂肪和高糖酸性食物的攝入。 只有通過正確的飲食原則和合理的組合來實現均衡飲食，才能降低肥胖的風險。