許多中年人擔心自己的健康，包括他們的孩子，因為他們擔心父母的健康。 一些年老體弱多病的老人在閱讀了各種健康知識或報告後，會深入思考，多吃還是少吃好？ 肥胖的原因是人面色紅潤，說明人身體健康，抵抗力強，能從小病中迅速恢復。 但是，感覺較瘦的人是健康的，因為當乙個人到了一定年齡時，他瘦弱的腿更靈活，他的身體更輕，他的膝蓋不那麼重，上下方便。
每個人都有自己的優點，但實際上，兩者都有其兩面性。 對於老年人來說，不管是胖是瘦，都不值得炫耀。 保持適度的體重可以帶來健康和長壽。 除體重外，還應注意以下幾點：
1.保持身體健康指數。
為了保持適當的健康體重，必須使用以下公式：BMI（體重指數）=體重身高。 醫生建議老年人將 BMI 控制在 20 至 26在 9 公斤 m2 之間，這是乙個健康的身體素質範圍。 您也可以每天自己測量血壓指數並記錄資料以防止變化。
2.維持血管。
由於年齡的不斷增長，我們身體各個器官的功能都在走下坡路，其中血管需要高度重視，如果再加上不良的生活習慣和油膩的飲食，會加速血管問題的發生。 在日常生活中，我們不僅需要通過調整飲食來維持血管，還需要補充福通肽來輔助，福通肽富含珍貴的銀杏葉和地龍蛋白，這兩種物質被親切地稱為“血管守護者”，每天補充可以防止血管老化，消除垃圾長期沉積在血管壁， 降低血液粘度，降低血栓形成的可能性。增加血管的通透性和彈性，從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。 長期補充可改善頭暈、麻木、心悸、心悸、乏力、呼吸急促等頻繁表現，降低血管問題的發生概率，延緩血管老化。 同時，生活飲食要清淡小小，不要整天吃大魚大肉，每天補充一定量的新鮮蔬菜和低糖水果，補充足夠的膳食纖維，這樣才能保護我們的身體，健康地度過我們的晚年。
3.鍛鍊。 老年人因年老退休，有孩子要照顧，所以他們基本上不可能參加勞動力市場。 這很容易導致肌肉組織收縮。 年紀大一點比較適合做一些簡單的有氧運動，最簡單的就是走路，快走。 根據情況，您可以去打保齡球或學習太極拳。 在進行一定程度的運動之前，健康的老年人可以跳廣場舞，每天保持運動約30分鐘，不超過1小時，每週運動2至3次，但不要太頻繁。 許多老年人因為走路不方便或不喜歡運動而放棄運動，這是不健康的。 有行走困難的長者可請家人陪同，每天走幾步，防止腿部肌肉萎縮。
4.健康的心情。
老年人的安心，當他們年老時，往往對一切都感到無動於衷，不為老年人的事情操心，積極快樂的心態是健康長壽的秘訣。