今天是長假的最後一天，也是上海中小學生寒假的最後乙個週末。 節假日期間，人們經常熬夜、暴飲暴食，很多人擔心長假過後無法適應正常的工作或學習節奏。 今天，我就教大家一些輕鬆應對“假日綜合症”的技巧。
吃飯往往是市民節日的“主旋律”，無論是一頓美味的跨年大餐，還是外出玩得不知所措的各種特色小吃，還是親戚朋友聚會的饕餮美食，很多人都會在歡樂氣氛的背景下暫時忘記適度飲食， 有的甚至暴飲暴食，還有很多患者因假期而腹瀉、腸胃炎，甚至急性胰腺炎。
奉賢區中心醫院消化內科主任陳華表示，節後要有意識控制，恢復規律飲食，減少過油甜食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 此外，人們家中的節日庫存也應根據需要消耗。
春節期間，家家戶戶肯定都囤積了不少食物，我們吃的時候，不要一下子吃完，數量要少。 此外，這些食物必須徹底加熱。 陳華補充道：“包括我們從北方帶回來的許多麵製品等等，時間長了可能就開始變質了，這些東西可以吃，吃不完的一定要及時處理掉，不要因為小而丟掉一大。 ”
此外，很多人在節假日期間工作和休息紊亂，有的睡眠過多，有的連續熬夜，患有嚴重的睡眠不足，需要盡快調整。 神經內科副主任醫師周興生表示，當假期的喜悅和幸福感太強烈，持續時間太長時，一旦假期結束，當他們恢復正常學習和工作時，就會形成強烈的心理反差，容易讓人焦慮甚至恐慌。 此時，公眾可以適當運動，調整工作和休息，充足的睡眠和有效的休息可以使人們盡快恢復。
他建議：“大家睡覺前，盡量少玩電子遊戲，少看手機，少看**，以減少刺激。 此外，市民可以喝一些溫牛奶來幫助睡眠，如果可能的話，還可以泡腳，這也有助於他們入睡。 最重要的是，如果你困了，你應該及時上床睡覺。 ”
無論如何，希望大家盡快調整好精神狀態，盡快收斂思緒，盡量緩解緊張的興奮，讓思維回到平常的運作模式。 特別是在最初的幾天裡，合理安排你的日常生活，讓你的生活有規律。 盡量早睡早休息，放學回家，一般一到兩周後就會恢復正常節律。