假期期間如何預防和控制近視

寒假期間，天氣寒冷，外出活動變得“折磨人”，很多孩子習慣了呆在室內，不小心沉浸在玩電子產品中。 此時，特別容易出現近視或加重近視。 因此，在寒假期間要保護好自己的眼睛，積極預防和控制近視。

寒假期間的近視防控就是這種情況！

明智地使用你的眼睛

無論是看電視、電腦等電子產品，還是紙質書，都近在咫尺，需要控制時間和距離。

醫生建議，娛樂視訊的累計時間不應超過每天 1 小時，並且您應該每半小時休息 3 到 5 分鐘。

電子螢幕越大越好，這樣實際距離越遠，不容易引起眼睛不適和疲勞。

讀寫距離為33厘公尺，還需要中場休息。

在戶外活動時保護自己

只要走出家門，到戶外去，不管是不是“晴天”，都能有效促進多巴胺的釋放，從而延緩眼軸的生長。

因此，有必要確保孩子每天不少於2小時的戶外活動，每週不少於14小時。 同時，冬季天氣寒冷，所以要注意在戶外避風，以免感冒。

檢查視力

父母可以帶孩子去醫院進行視力檢查，也可以使用標準對數視力表進行自我視力測試。

注意，當發現孩子出現近視相關症狀，如頭部視力歪斜、經常眯眼、擠眼等時，讓孩子休息一下眼睛，適度運動，如果不能緩解，及時帶他去醫院。