為什麼CBT是應對焦慮和抑鬱的好選擇

CBT（Cognitive-Behavioral**）是一種旨在改變不健康的思維模式和行為的心理學方法，它被廣泛用於應對焦慮和抑鬱等心理問題，有幾個優點使其成為乙個不錯的選擇：

證據支援：CBT是一種經過廣泛研究和驗證的心理學方法，有大量的臨床例項和科學研究證明其有效性。 CBT的療效得到了多項研究的支援，特別是在處理焦慮和抑鬱方面。

以解決問題為導向：CBT強調幫助人們識別和改變不健康的思維模式和行為，以解決當前的問題。 通過與導師合作，患者可以學會在認知方式上更加積極、現實和適應性強，並通過行為改變來改善他們的心理健康。

實用性和永續性：CBT注重患者的積極參與和實踐，而不僅僅是在房間裡說話，患者在此過程中學到的技能和策略可以在日常生活中應用和鞏固。 這使得CBT即使在一天結束後也能產生持久的效果，有助於預防問題。

個體化：CBT的過程通常是個體化的，治療師會根據患者的具體情況和問題制定個性化的計畫。 這種個體化的方法可以更好地滿足患者的需求，並為不同的焦慮和抑鬱症狀提供有針對性的干預。

需要指出的是，CBT並不適合所有人，結果因人而異。 對於有嚴重焦慮和抑鬱症狀或其他複雜心理問題的患者，可能需要採取綜合方法。 在選擇方法時，建議諮詢專業心理學家或心理學家，根據個人情況進行評估和決策。