對於那些努力工作的人來說，回家過年是一年中最期待的時間。
但是我們如何擺脫回家路上的疲勞呢？ 只是躺著嗎？ 不，我們要以最好的狀態和充滿情感的狀態問候我們的親戚和朋友！
有效的方法——適度運動！
要遵循的 4 個適當原則：
也就是說，正確的運動方式，正確的運動量，正確的時間和正確的運動量。
不要過度使用，以免加重疲勞。
建議了 4 種鍛鍊方式。
1.慢跑：慢跑是一種很好的有氧運動，可以加速身體的新陳代謝和血液迴圈，改善心肺功能，不僅可以預防各種慢性疾病，還可以幫助改善疲勞症狀，增強自身體質。
2.步行：回家路上的疲勞感可能是長時間坐在小座位上造成的，建議適當散步，親近大自然，在散步時呼吸新鮮空氣，有利於緩解旅途的疲勞，提高睡眠質量。
3.瑜伽：適當的瑜伽可以促進新陳代謝，幫助身體快速醒來，對改善回家後的疲勞感起到很好的作用。
4.跳躍運動：回到家後感到疲倦也可以做有氧運動，有利於促進血液迴圈，為各臟腑提供充足的氧氣，從而緩解疲勞症狀。
但是如果你有太多的朋友和太多的聚會，你可以採取以下零碎的練習：
1.跳繩：跳繩是一項跳躍運動，除了增強肌肉力量，提高柔韌性外，還可以有效預防骨質疏鬆症。
2.室內力量訓練：對於上肢訓練，可以選擇舉起啞鈴或觸手可及的礦泉水瓶來訓練手臂力量，在核心區域，可以選擇兩端的長凳來訓練腰肌，仰臥起坐、仰臥起坐、平板支撐來訓練腹部肌肉。 下肢力量訓練可以選擇負重深蹲、靠牆深蹲、壓腿等。
最後需要提醒的是，在農曆新年期間，您應該：
避免暴飲暴食，保持飲食和運動的平衡，養成良好的飲食和生活習慣，保證正常工作和休息，健康健康地過年。
參考：節後搬家，多吃少肉”。健康的中國。 2023.01.30.
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春節別忘了鍛鍊身體，準備好了嗎？ 》.江蘇省體育局. 2020.01.25.
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作者：李巧敏，彭靜，鄧淑文。
編輯：鄧淑文.
評論：鐘波，程剛。