北方的朋友，你們對麵條情有獨鍾嗎？ 但是你擔心吃太多麵條，你的小腰會變成“面肚”嗎？ 別擔心，邱醫生會教你如何享受麵條的美味，同時保持好身材！
1.選擇合適的時間，中午是最好的
早上，我們需要更多的蛋白質來啟動身體，而晚上消化緩慢，所以中午是吃麵條的最佳時間。 記得將它與蔬菜搭配，以降低血糖上公升的速度。
2.控制份量，不要貪婪
別看麵條又細又長，熱量也不低。 如果你在乙個碗裡吃下去，可能會有數百卡路里的熱量。 因此，根據您的活動水平和總卡路里攝入量決定吃多少，不要一次吃太多。
3.全麥麵條，更健康
白面雖然不錯，但膳食纖維少了一點。 嘗試蕎麥麵或其他全麥麵條，它們含有大量纖維，還可以幫助控制血糖。 特別是蕎麥麵，在日本是一種神聖的產品！
4.溫度適中，吃起來比較舒服
太熱的麵條對食道不好，太冷會影響消化。 因此，溫熱的麵條是保護食道和脾胃的最佳選擇。
5.少放調味料，避免受熱
雖然調味料很少，但它的熱量和鹽分可能很高。 鹽分過多容易出現水腫，辣椒和番茄醬也可能影響內分泌，增加熱量。 所以，適量新增調味料！
6.雖然麵條湯很好，但不要貪心
麵條煮熟後，澱粉溶解在湯中，導致湯的熱量飆公升，有些湯含有大量的鹽和脂肪。 所以，吃麵條時盡量少喝湯，或者選擇不喝。
好吧，記住這些小技巧，你也可以成為麵條行業的佼佼者！ 來吧，試一試吧！
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